Можно ли есть манго при беременности?

Перемена рациона, которую обязаны претерпевать все беременные женщины, касается множества продуктов, даже фруктов, овощей. Многие экзотические виды фруктов, непривычные в рационе жителя России, могут вызвать аллергическую реакцию, навредить самой матери, плоду. Потому важно внимательно относиться к своему питанию. Можно ли есть манго при беременности? Ответ на вопрос приводится данным материалом.

Полезные свойства

Манго – очень вкусный, полезный десерт. Регулярное потребление фрукта умеренными порциями оказывает на организм следующие виды позитивного воздействия:

  1. Нормализация уровня сахара крови путем влияния на метаболизм, снижение вероятности развития гестационного диабета.
  2. Понижает артериальное давление, оказывая положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Беременным женщинам снижение артериального давления позволяет предупредить преэклампсию, эклампсию, избавиться от скачков АД.
  3. Стимулирует работу головного мозга.
  4. Участвует в формировании головного мозга плода.
  5. Улучшает настроение будущей матери.
  6. Повышает гемоглобин, предотвращает развитие железодефицитной анемии, характерной беременным женщинам.
  7. Защищает зрение от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, предотвращает возрастное его ухудшение.
  8. Нормализует метаболизм.
  9. Способствует укреплению иммунитета, способности организма будущей матери противостоять вирусам, бактериям, инфекциям.
  10. Способствует формированию опорно-двигательного аппарата ребенка.
  11. Укрепляет волосы, ногти, зубы, кости будущей мамы.
  12. Снижает риск развития артрита, воспаления суставов.
  13. Снижает риск развития онкологического процесса.
  14. Снижение уровня холестерина.
  15. Восстанавливает упругость, молодость кожи, способствует ее восстановлению, борется со старением.
  16. Благодаря пищевому волокну состава, позволяет эффективно бороться с характерными беременным запорами.
  17. Вяжущий эффект при диарее.
  18. Клетчатка улучшает пищеварение, снижает аппетит, продлевает чувство сытости.
  19. Способствует снижению веса.
  20. Вызывает деградацию почечных конкрементов, фактически, растворяет почечные камни.
  21. Снижает выраженность пигментации кожи.

Большинство описанных эффектов важны будущим мамам, так как способны существенно облегчить протекание вынашивания, улучшив их самочувствие.

к содержанию ↑

Возможный вред

Несмотря на большую пользу фрукта, данный плод способен вызвать ряд негативных последствий. Возможен следующий вред:

  1. Развитие аллергической реакции накопительного характера, при которой первое употребление фрукта не вызовет реакции, но по мере накапливания аллергена в ходе дальнейшего потребления, может развиться реакция. Наиболее характерно такое явление как раз будущим мамам, чей иммунитет работает сверхактивно.
  2. В манго много сахара. Потому полезен для нормализации уровня глюкозы крови он только в небольших количествах. В больших же, может спровоцировать существенное его повышение.
  3. Высокая калорийность мякоти делает ее противопоказанной беременным, которым необходимо тщательно следить за весом, избегать его набора.
  4. В составе мякоти присутствует урушинол. Многие люди имеют повышенную чувствительность к нему. У таких женщин потребление манго спровоцирует дерматит.
  5. Потребление большими порциями способно спровоцировать запор.

На последних неделях вынашивания, во время кормления грудью откажитесь от потребления манго. Это может вызвать аллергическую реакцию плода.

к содержанию ↑

Противопоказания

Противопоказания к потреблению манго таковы:

  1. Последние недели вынашивания.
  2. Кормление грудью.
  3. Патологии почек, так как плод содержит много калия, оказывающего на органы дополнительную нагрузку.
  4. Ожирение, так как продукт имеет высокую калорийность.
  5. Сахарный диабет любого типа, гестационный.
  6. Аллергическая реакция.
  7. Некоторые кожные заболевания.
  8. Панкреатит, так как высокое содержание сахаров провоцирует нагрузку на поджелудочную железу.

Могут иметься и индивидуальные противопоказания, потому перед потреблением проконсультируйтесь со специалистом.

к содержанию ↑

Состав и калорийность

Высокая польза употребления манго связана с уникальным составом продукта. В нем содержатся:

  1. Витамины А, С, К, В6.
  2. Минерал кальций.
  3. Микроэлементы железо, калий, магний.
  4. Антиоксиданты зеаксантин, танин, пектин, магниферин, люпеол.

Одновременно, во фрукте очень низкое содержание натрия, что позволяет ему нормализовать артериальное давление (в присутствии калия, магния), оказать позитивное воздействие на водно-солевой обмен, метаболизм.

Калорийность продукта достаточно высока по сравнению с другими фруктами. Она составляет 60-100 ккал на 100 грамм. Средний плод весит около 200 грамм.

к содержанию ↑

Сколько можно есть в сутки?

Потреблять манго слишком активно не стоит, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. Беременной женщине достаточно включать фрукт в рацион всего раз в неделю. Но съесть можно сразу весь фрукт. Крайне важно выбирать спелые плоды – потребление незрелых манго способно спровоцировать различные патологии желудочно-кишечного тракта, нарушения абсорбции воды в кишечнике, кишечные, желудочные колики. Не стоит включать в свой рацион манго, если вы не ели его ранее – беременность не подходит для экспериментов с питанием.

к содержанию ↑

Способы употребления

Самый распространенный способ употребления – поедание спелого свежего манго без кожуры. Также мякоть можно добавлять в салаты, выпечку. Но важно помнить, что при термической обработке большая часть полезных веществ разрушается.

к содержанию ↑

Заключение

Манго – вкусный, полезный фрукт, но будущими мамами он потребляться должен с осторожностью. Нельзя злоупотреблять им во избежание развития аллергической реакции, повышения веса, уровня сахара крови.

Нажимая кнопку "Отправить", вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных на условиях и для целей, указанных в нём.

Самые горячие обсуждения
Как до задержки узнать произошло ли зачатие сразу после овуляции?
Можно ли забеременеть если вводила ноноксинол но с просроченной датой. Ощущение этого лекарства остались, но прямо в животе и везде. Ещё цистит. Ка...
Кристина
Женский климакс на поздних сроках, его проявления и способы лечения
Началось все с перепадов в настроения и давление начало скакать, сразу и не подумала, что это симптомы климакса, но когда начались приливы, бессонница...
Татьяна
Причины и лечение шевеления в животе без беременности
У меня как будто растет живот,с низу вверх. Переодически появляются шевеления как при беременности. И в матке такое чувство что что то есть. Месячные ...
Сова