Можно ли есть мандарины при беременности?

Мандарины – одни из самых популярных цитрусовых фруктов жителей России, почти каждая женщина включает фрукт в свой рацион. Но после наступления беременности рацион питания будущей мамы необходимо изменить, так как некоторые продукты способны наносить вред ее собственному здоровью, развитию плода, протеканию вынашивания. Иногда в ходе изменений женщине приходится отказываться также от натуральных, привычных продуктов. Можно ли мандарины при беременности? Материал дает ответ на этот вопрос.

Полезные свойства

Регулярное потребление мандаринов оказывает следующее позитивное воздействие на организм:

  1. Противоотечное.
  2. Противовоспалительное.
  3. Разжижение, вывод мокроты.
  4. Укрепление иммунитета.
  5. Укрепление скелета матери, формирование скелета плода.
  6. Позитивное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
  7. Ускорение регенерации кожи, восстановления, заживления.
  8. Улучшение настроения.
  9. Нормализация обмена веществ.

По полезности сравниться с мандаринами среди цитрусовых могут только апельсины.

к содержанию ↑

Возможный вред

Специфических особенностей данные фрукты не имеют, потому вред от них возможен такой же, как от большинства цитрусовых:

  1. Высокая вероятность развития аллергической реакции, которая еще более повышена у будущих матерей, так как их иммунная система работает в гиперактивном режиме. Наиболее неприятно в мандаринах то, что аллергия способна носить накопительный характер – первые несколько потреблений не вызовут реакции, аллергический процесс начнется лишь тогда, когда аллерген накопится в достаточном количестве. Некоторые сорта мандаринов более аллергенны, чем все остальные виды цитрусовых.
  2. Высокое содержание сахара в некоторых сортах может привести к набору лишнего веса беременными женщинами, что провоцирует сбой метаболизма, ожирение плода.
  3. Сладкие виды потреблять не стоит. Они могут привести к скачкам уровня сахара, вызвать предрасположенность к гестационному сахарному диабету.
  4. Большое количество фруктовых кислот повышает кислотность желудка, что потенциально, при потреблении большого количества фрукта, способно спровоцировать гиперацидный (повышенной кислотности) гастрит, желудочные боли.
  5. Многим беременным женщинам характерна изжога из-за ослабленного под действием гормонов сфинктера желудка, что вызывает заброс желудочной кислоты в пищевод. Если беременная женщина страдает явлением, мандарины, повышая желудочную кислотность, способны сделать проблему более выраженной.
  6. Потребление беременными женщинами мандаринов (регулярно, либо большими порциями) способно спровоцировать развитие аллергической реакции плода. То же может произойти, если есть мандарины станет кормящая грудью мама.

Многое, как во вреде, так и в пользе витаминов, зависит от сорта. Разные сорта способны иметь очень отличающиеся характеристики.

к содержанию ↑

Противопоказания

Некоторым группам женщин вовсе запрещено потреблять мандарины во время беременности. Противопоказания потребления мандаринов таковы:

  1. Вирусный, инфекционный, токсический гепатит любого типа.
  2. Патологии желчного пузыря, в особенности, конкременты. Фрукт усиливает ток желчи, что может спровоцировать сдвигание камней, закупорку протоков.
  3. Аллергическая реакция на любые цитрусовые в анамнезе.
  4. Сахарный диабет первого, второго типа, гестационный.
  5. Кормление грудью, во избежание аллергической реакции плода.
  6. Последние недели вынашивания, по той же причине.
  7. Гастрит повышенной кислотности.
  8. Частая, сильная изжога.
  9. Язва желудка, двенадцатиперстной кишки.
  10. Нарушение целостности участков желудочно-кишечного тракта травматического, механического, иного характера (прободение язвы).

Не стоит потреблять мандарины при некоторых заболеваниях кожи, но в этом случае вопрос решается индивидуально.

к содержанию ↑

Состав и калорийность

Калорийность фрукта низка, в зависимости от сорта, содержания в нем сахара, она составляет 12-38 ккал. Одновременно, учитывайте, что в среднем мандарин весит 50-100 грамм.

  1. Клетчатка.
  2. Витамин А.
  3. Витамин С.
  4. Витамин Е.
  5. Витамин К.
  6. Витамин Д.
  7. Витамин группы В.
  8. Калий.
  9. Кальций.

В составе присутствуют и другие полезные вещества, но в малом количестве, потому существенного воздействия на организм будущей мамы оказать не способны.

к содержанию ↑

Сколько можно есть в сутки?

Беременным женщинам следует быть осторожнее с потреблением цитрусовых фруктов. Достаточно включать их в рацион три-четыре раза в неделю, в количестве около 100-200 грамм. Вы можете кушать только мандарины или чередовать их с апельсинами, помело, лимонами. Для однократного потребления достаточно одного крупного, либо двух маленьких мандаринов. Такие порции позволят напитать организм витаминами, фруктовыми кислотами, но позволят избежать аллергической реакции, побочных эффектов, возможного вреда.

Будущей маме лучше отдавать предпочтение не слишком ярким сортам – вероятность развития аллергии на желтые мандарины ниже, чем на красные. Слишком сладкие сорта противопоказаны, так как могут способствовать набору веса, развития гестационного диабета из-за большого количества сахара в составе. Но и слишком кислые сорта нежелательны, так как усиливают изжогу.

к содержанию ↑

Способы употребления

Мандарины чаще всего потребляются в свежем виде, очищенными от кожуры. Дольки цитрусового отлично подходят для украшения десертов, включения в состав фруктовых салатов. Кислые сорта без косточек могут использоваться для приготовления варенья, конфитюра, есть рецепты компотов, включающие мандарины таких сортов. Сок мандаринов отличается хорошими, выраженными вкусовыми характеристиками, приносит пользу.

Мандарины популярны в качестве сухофрукта. Полезные свойства в ходе сушки теряются, однако сохраняются вкусовые. Это делает сушеные дольки хорошей альтернативой сладостей, вредных беременным женщинам.

к содержанию ↑

Заключение

Мандарин – привычный многим женщинам фрукт, который может потребляться также и во время беременности. Одновременно, будущим мамам следует соблюдать осторожность, умеренность во включении фрукта в рацион, чтобы избежать развития аллергической реакции, других неприятных последствий для организма.

Нажимая кнопку "Отправить", вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных на условиях и для целей, указанных в нём.

Самые горячие обсуждения
Как до задержки узнать произошло ли зачатие сразу после овуляции?
Можно ли забеременеть если вводила ноноксинол но с просроченной датой. Ощущение этого лекарства остались, но прямо в животе и везде. Ещё цистит. Ка...
Кристина
Женский климакс на поздних сроках, его проявления и способы лечения
сейчас переживаю этот период, спасибо большое за статью и за отзывы...
Валентина
Выскабливание при гиперплазии эндометрия: показания к операции
Ставят гиперплазия эндометрия, планируется гистероскопия, скажите перед гистероскопией должна делаться колоноскопия?...
Лилия