Как правильно себя вести при беременности?

Каждая женщина должна знать, как вести себя во время беременности. Ведь необходимо изменить свои привычки, скорректировать свой рацион. Это поможет сделать процесс вынашивания более комфортным и поможет избежать осложнений.

Как вести себя во время беременности на ранних сроках?

На ранних сроках нужно особенно внимательно следить за своим режимом. Ведь в первом триместре формируются и развиваются внутренние органы плода. Поэтому важно обеспечить для этого наиболее подходящие условия.

к содержанию ↑

Меняем привычки

Вредные привычки женщины могут негативно отразиться на состоянии плода. Поэтому от них нужно отказаться, а на замену им выработать новые. Женщине необходимо изменить свои привычки:

  • Курение и алкоголь запрещены во время беременности. От них нужно отказаться еще на этапе планирования беременности. Некоторым женщинам сделать это довольно проблематично. Но если не отказаться от курения и алкоголя, малыш может родиться с отклонениями развития или погибнуть в материнском утробе.
  • Спать нужно 8-9 часов в сутки. Во время беременности организм затрачивает большое количество энергии на развитие плода. И чтобы женщина не чувствовала себя чрезмерно усталой и разбитой, ей нужно хорошо высыпаться. Если до наступления беременности она привыкла поздно ложиться, сейчас ей необходимо скорректировать свой режим сна.
  • Вести активный образ жизни. Сидячая работа или длительное времяпровождение за компьютером не рекомендованы. В области малого таза будут наблюдаться застойные явления, что может негативно отразиться на протекании беременности. Из-за малоподвижного образа жизни женщина может начать быстро набирать вес.
  • Нужно отказаться от самолечения. Прием любых лекарственных препаратов без назначения врача противопоказан. Даже безобидные лекарства могут привести к серьезным осложнениям. Поэтому при ухудшении своего самочувствия, необходимо обратиться к специалисту.

Нужно обязательно знать, как вести себя на ранних сроках беременности. А соблюдение вышеперечисленных рекомендаций поможет избежать разнообразных осложнений.

к содержанию ↑

Следим за питанием

При наступлении беременности нужно постараться поменять свои привычки питания. Нельзя делать следующее:

  • Перекусы всухомятку. Сухая пища тяжело переваривается, перегружает ЖКТ. Вместо перекусов нужно полноценно питаться.
  • Переедать. За раз нужно съедать ровно столько пищи, чтобы прошло чувство голода. Поэтому рекомендуется кушать часто, но небольшими порциями.
  • Употреблять вредные продукты. На время беременности рекомендуется отказаться от чипсов, фастфуда, газированных напитков.
  • Кушать на ночь. Плотный ужин может вызывать тяжесть в животе, метеоризм. Пища будет плохо перевариваться. От этого женщине будет трудно уснуть, утром она будет просыпаться уставшей. Это же может вызывать еще одну проблему – запоры, которые и так являются частым спутником беременной женщины.
  • Голодать днем и объедаться вечером. Если женщина продолжает работать во время беременности, она обязательно должна плотно обедать. Если нет отдельной столовой или кафе, нужно обязательно брать с собой покушать из дома.

Рацион необходимо обязательно скорректировать. Включить в него побольше полезных продуктов. К ним относятся:

  • Рыба. В ней содержится фосфор и аминокислоты, необходимые для нормального развития плода.
  • Сухофрукты. Улучшают пищеварение и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.
  • Из мяса полезны индейка, курятина и крольчатина – они нежирные, но содержат достаточное количество белка.
  • Яйца. Лучше вместо куриных употреблять перепелиные. Они полезнее, так как содержат витамины группы B, необходимые для формирования нервной системы у плода.
  • Твердый сыр. Содержит большое количество кальция, участвующего в формировании костного скелета малыша. Из твердого сыра он усваивается организмом женщины лучше, чем из кисломолочных продуктов.
  • Хлеб. В нем содержится клетчатка, которая предотвращает появление проблем с пищеварением.

Но это не означает, что рацион должен состоять только из вышеперечисленных продуктов. Меню должно быть полезным и разнообразным. Сбалансированное питание поможет также избежать проблем с лишним весом.

к содержанию ↑

Как вести себя при беременности при интимной близости?

Секс не запрещается. Во время оргазма к органам малого таза приливает кровь, что предотвращает застойные явления. Но при интимной близости необходимо обратить внимание на следующее:

  • На ранних сроках заниматься сексом рекомендуется очень редко. Ведь эмбрион еще только-только прикрепился к маточной полости, поэтому сокращения матки могут ему навредить.
  • Во втором триместре у женщины повышается либидо. Это связано с происходящими гормональными изменениями в ее организме. Занятия сексом приветствуются, но он должен быть очень нежным и осторожным.
  • К третьему триместру половое влечение уменьшается. Секс не запрещен, но действовать нужно очень осторожно. Нельзя придавливать живот.

Необходимо также учитывать, что секс может быть противопоказан некоторым женщинам. Он не рекомендован при наличии болей в процессе него, повышенной угрозе выкидыша, половых инфекций у мужчины.

к содержанию ↑

Что еще должна знать беременная?

Женщина также должна знать, что ей нужно избегать стрессовых ситуаций. В доме должна царить гармония и взаимопонимание. Поэтому мужчина должен поддерживать женщину.

Полезно побольше отдыхать. Положительно влияют на развитие малыша пешие прогулки, отдых на природе. А вот посещать места с большим скоплением людей не рекомендуется – так можно подцепить какое-то заболевание.

Беременность – самая радостная пора для многих женщин. И ничто не должно омрачать ее. Поэтому важно соблюдать простые рекомендации, немного поменять свой образ жизни, и этот период запомнится на всю жизнь с положительной стороны.

Нажимая кнопку "Отправить", вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных на условиях и для целей, указанных в нём.

Самые горячие обсуждения
Как до задержки узнать произошло ли зачатие сразу после овуляции?
Спасибо огромное за информацию...
Что такое фиброиды матки?
надо делать лечение срочно...
Диета при дисплазии шейки матки: особенности рациона
Фитобочка противопоказана при низком l-sil?...
Аранид