Можно ли справиться с перепадами настроения при беременности?

Перепады настроения при беременности могут иметь место с первых дней зачатия. Виной всему гормоны, изменения во вкусах, запахах, внешнем виде и пр. Справиться с этим можно с помощью прогулок, вкусной еды, спорта и близких людей.

Основные причины перепадов настроения при беременности

Перепады настроения имеют место практически у каждой беременной женщины. На это есть ряд причин. Самыми основными являются:

  1. Гормональные изменения. Таковые идут у беременной с самых первых дней после зачатия. Тут ничего нельзя поделать, ведь колоссальная перестройка происходит во всем организме. Он готовится к удвоенной нагрузке. Перепады в настроении наблюдаются ежедневно. В день по нескольку раз.
  2. Модификация обоняния. Каждая дама в положении замечала за собой, что ее раздражают запахи. Порой невозможно находиться в комнате, где чистят рыбу, красят ногти или стены, брызгаются туалетной водой и пр. Это может привести до рвоты, что существенно портит настроение.
  3. Падение или прирост аппетита. Изначально еда теряет сои краски. Из-за постоянных приступов тошноты и рвоты на еду и смотреть не хочется. После наоборот есть хочется постоянно. Все это также может отразиться на психоэмоциональном фоне.
  4. Изменение вкуса у женщины. Продукты, которые раньше были любимыми, могут опротиветь. Такое может произойти с любой пищей. Некоторых это также отягощает.
  5. Недопонимание близких. Муж, дети и родители не всегда входят в положение, недопонимают женщину. Она теряет контроль над собой в таких ситуациях. Настроение на нуле.
  6. Стрессовые ситуации. Скандалы на работе и дома не могут остаться незамеченными. От этого женщина страдает очень сильно.
  7. Токсикоз и гестоз. Эти состояния выводят из колеи. У одних проявления более слабые, у других сильные. Чем тяжелее оно протекает, тех раздражительнее беременная женщина.
  8. Сопутствующие заболевания беременной. Любые недомогания, острые и хронические патологии отражаются на психике. Может иметь место раздражительность или депрессия.
  9. Внешность. Беременные с течением срока замечают, как у них тускнеют и выпадают волосы, ломаются ногти, становится сухой кожа, портится фигура. Это все уничтожает нервную систему, некоторых приводит в бешенство.

Можно привести примеры и иных проблем, которые портят беременной психологическое состояние, но их можно перечислять бесконечно.

Стоит уточнить, что женщина делает шаг в новую жизнь, ведь скоро она станет мамой. Она уже переживает не только за себя, но и за своего малыша. Она думает, здоровый ли он родится, как пройдут сами роды, а в дальнейшем сколько моментов, которые нужно пройти. Все это некоторые носят в себе и страдают от этого еще больше.

к содержанию ↑

На каких сроках обычно усиливаются перепады настроения?

Самым уязвимым и тяжелым периодом является первый триместр. На ранних сроках женщина узнает о своем положении, у нее токсикоз, новые пристрастия и пр. Именно тут идут гормональные сбои, которые в первую очередь отражается на психологическом состоянии беременной.

Стабилизируется все в середине беременности. Тут самочувствие улучшается, уходит несколько плаксивость, настроение улучшается, да и родные играют немаловажную роль. Все пытаются войти в положение, идут на уступки, помогают.

В третьем триместре снова приходит беспокойство. Оно появляется на фоне переживаний по поводу:

  • своевременности и нормальном течении родоразрешения;
  • здоровья ребенка;
  • лактации (хочется, чтобы молоко было в наличии. А ведь так бывает не всегда);
  • послеродового периода (если у женщины первый ребенок, то по этому поводу переживаний еще больше);
  • внешнего вида (большой живот и переутомление забрали красоту женщины за несколько месяцев);
  • покупок всего необходимого для ребенка и пр.

Все это актуально для беременных женщин. Но нужно как-то бороться с переживаниями и нервными расстройствами, ведь они отражаются на малыше.

к содержанию ↑

Как бороться с перепадами настроения?

Справиться с плохим настроением и раздражительностью беременной женщине можно. Для этого нужно собрать все свои силы и руководствоваться рекомендациями опытных мам.

к содержанию ↑

Успокойтесь

Если вы сильно расстроились по какому-либо поводу, первое, что вам нужно сделать — успокоиться. Если вы будете и дальше нервничать, то будет только хуже. Старайтесь во время беременности не доводить себя до крайности. После вы будете мучиться от головных болей, почувствуете слабость.

Сядьте, подумайте над ситуацией, взвесьте все за и против. Попробуйте найти пути ее решения. При необходимости поговорите с подругой, мамой, мужем.

к содержанию ↑

Проводите больше времени с супругом и детьми

Если будете много времени проводить при беременности в одиночестве, то это не пойдет на пользу. Плохие мысли будут сами лезть в голову. Отвлечься помогут близкие люди. Если у вас есть дети, то поднимут настроение именно они. Делайте с ними уроки, играйте, гуляйте на улице, сходите в парк или на аттракционы. Можно найти массу дел, которые будут всем интересны и принесут незабываемые впечатления в любом состоянии, при беременности в том числе. После этого у вас не будет желания вспоминать о проблемах.

Старайтесь уделять внимание мужу и его просите делать то же. Можно найти массу дел и приятных занятий для совместного времяпровождения:

  1. Приготовьте ему что-то вкусненькое и сделайте романтический ужин.
  2. Наденьте самое красивое платье и сходите в ресторан или кафе, тогда и готовить не нужно будет.
  3. Если позволяет время года, выйдите на природу. Пикник всегда поднимает настроение. Там можете поиграть в какие-то игры. Идеально, если возьмете еще и друзей. Они-то вам точно не дадут скучать, а вы забудете обо всех своих заморочках.
  4. Посмотрите вместе интересный позитивный фильм. Это можно сделать в уютной семейной обстановке дома или сходить в кинотеатр.
  5. Если вы любительница театра, то и туда берите своего избранника.
  6. Концерты также в моде. Музыка, особенно любимого исполнителя беременной только в пользу.

Придумать можно еще миллион занятий, которыми можно заниматься с другими. С компанией всегда веселее, настроение поднимается. Если так уж вышло, что мужа рядом нет, и детьми вы еще не обзавелись, приглашайте в гости подруг, проводите время с сестрами или братьями, родителями, знакомыми.

к содержанию ↑

Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие

У каждого человека есть занятия, которые ему по душе. Во время беременности старайтесь делать то, что будет вам в удовольствие. Если есть хобби, то возрождайте его из “пепла”. Если его нет, внесите изюминку в свою жизнь и найдите себя в каком-то деле. Не знаете, что это может быть, вот несколько идей:

  • коллекционируйте марки, значки, куклы и пр.;
  • делайте фотографии;
  • займитесь комнатными цветами;
  • пишите стихи;
  • изготавливайте поделки или украшения (из ткани, бумаги, лент, ниток и др.);
  • займитесь росписью или просто рисуйте;
  • вяжите;
  • вышивайте и т.д.

Если любите животных, то заведите питомца. Можно найти вполне безобидное существо — птичку или рыбок. Наблюдая и ухаживая за ними, вы будете при деле и отвлечетесь.

Если имеете библиотеку, то можно перепрочесть книги. Этим занятием беременной женщине можно заниматься в любое свободное время, как дома, так и на улице.

к содержанию ↑

Обсуждайте с супругом всё, что вас беспокоит

Одно из правил и даже его можно назвать основное — не носите в себе свои переживания, всем делитесь с супругом. Если его нет, то с любым другим человеком — матерью, отцом, братом, другом. Вам однозначно станет легче после того, как выговоритесь, еще и совет получите — “Одна голова хорошо, а две лучше”. Из всех ситуаций есть выход, главное не отчаиваться.

Если вам просто нужно высказаться, рассказать о своих обидах, боли, то тоже не стесняйтесь. Близкие поймут и поддержат свою беременную родственницу, обязательно.

к содержанию ↑

Научитесь управлять своими эмоциями

Смена настроения у беременных может произойти за час несколько раз. Тут нет ничего удивительного, но как бы там ни было, вы должны учиться держать себя в руках.

Старайтесь управлять собой, не нападать на других без причины, переключайтесь на что-то другое. От этого будет и вам легче и другим людям. Все понимают ваше состояние, но они ведь тоже живые люди.

Глубоко вдохните, выдохните, выйдите на свежий воздух и подумайте о хорошем. После спокойно взгляните на ситуацию, найдите другие слова, ведите себя цивилизованно, уравновешенно.

к содержанию ↑

Занимайтесь йогой, гуляйте на свежем воздухе

Всегда беременным советуют, чтобы те больше были на улице. Свежий воздух идет на пользу и женщине, и ее малышу. Выходить нужно в любое время года и по любой погоде. Если идет дождь, можно просто постоять на балконе или на крыльце под крышей.

Не забывайте почаще проветривать помещение.

Также для беременных женщин полезна йога или фитнес. Все это целесообразно также делать на свежем воздухе. Если зима или осень, не рискуйте. Летом — да.

Спорт и кислород поспособствуют поднятию настроения при беременности, агрессия отступит.

к содержанию ↑

Что делать, если плохое настроение превратилось в депрессию?

Если вы видите, что у вас уже началась депрессия и самостоятельно вы не в силах себе помочь, то стоит обратиться к специалисту. Психиатр побеседует с пациенткой. Психотерапия играет большую роль, ведь от медикаментозных препаратов стараются воздержаться при беременности. Нужно научиться доверять врачу. Расскажите ему обо всем, что “накипело”, он поможет.

Также беременной женщине назначат:

  • светотерапию;
  • гимнастику;
  • употреблять рыбий жир;
  • пить травы.

Каждый момент обсуждается с врачом. Периодичность процедур определяется в индивидуальном порядке.

С травами беременной стоит быть очень аккуратными. Обычно выписывают зверобой. Он антидепрессант, который пользуется спросом в психотерапии, но во время беременности особенно в первом триместре нужно быть на чеку, ведь трава размягчает шейку матки и может произойти выкидыш. И в дальнейшем пить в больших количествах ее нельзя, ведь могут начаться преждевременные роды.

На счет рыбьего жира, то он очень полезен. Омега-3 принесет только пользу. Беременная поправит здоровье и малышу это пойдет на пользу.

к содержанию ↑

Полезные советы

Чтобы беременная меньше нервничала и переживала, стоит всем близким относиться к ней с пониманием. На время вынашивания плода нужно стараться идти женщине на уступки, не заставлять ее переживать по каким-то поводам. Ограждайте от всех неприятностей, скандалов, семейных проблем и т.д. Главное помните, чем больше нервничает женщина, тем хуже ее еще не родившемуся ребенку.

Сама же беременная женщина должна:

  1. Обратить внимание на свое питание. Наладьте режим дня и рацион. Хорошая пища, вкусная и полезная также поднимает настроение. Жизнь после хорошей трапезы покажется яркой, а вы станете добрее.
  2. Своевременно обращаться в больницу при возникновении каких-то проблем. Любые недомогания не держите в тайне. От плохого самочувствия будет много бед, не только в физическом, но и психоэмоциональном плане.
  3. Не заниматься самолечением. Если вы хотите поднять себе настроение, успокоиться или ликвидировать депрессию при помощи медикаментов, остановитесь. Лекарства могут навредить вашему малышу. Вы рискуете сделать его инвалидом или вовсе потерять. Назначить что-либо вправе только специалист.

Только позитивные эмоции уберегут беременную от плохого настроения и депрессии. Прислушайтесь ко всем вышеперечисленным советам, и ваша беременность пройдет без неврозов, легко и хорошо.

Нажимая кнопку "Отправить", вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных на условиях и для целей, указанных в нём.

Самые горячие обсуждения
Лечение дисплазии шейки матки народными средствами: методы и целесообразность
А мне посоветовала подруга Аллокин-альфа. Радостная рассказывала от ВПЧ вылечилась. Таблетки пила много денег платила, а эффекта нет. После Аллокин вз...
Алла
Патологические и нормальные выделения после удаления матки
Здравствуйте скажите пожалуйста у меня удалили матку 4 года назад до этого времени не было выделения а сейчас обильное и запах выделений пахнет как ми...
Катя
Возобновление интимной близости после выскабливания
Моя девушка захотела секса в тот же день после чистки. И ей не было больно во время полового акта. Возможно ли такое?...
Фрак