Судороги в ногах при беременности – что делать?

Беременность приносит кроме радостного ожидания малыша и различные неприятные симптомы. Нагрузка на мускулатуру ног значительно повышается, поэтому они страдают больше всего, что проявляется непроизвольными сокращениями, болями, отёками. На эти явления в той или иной степени жалуется каждая будущая мать.

Причины судороги в ногах при беременности (днем и ночью)

Во время беременности малыша возрастает  нагрузка и ухудшается кровоснабжение мускулатуры ног. Беременная женщина всегда набирает массу, поэтому на мышцы ног приходится больше нагрузки, чем обычно. Растущая матка давит на находящиеся рядом сосуды и нервы, что провоцирует обострение или начало варикоза, а это ухудшает кровоснабжение ног. О рекомендациях много гулять пешком многие женщины вспоминают, только задумавшись о прибавлении, поэтому пешие прогулки приносят больше вреда, чем пользы.

Вторая причина – недостаток магния и кальция. Все поступающие микроэлементы в организме беременной женщины тратятся сначала на обеспечение потребностей малыша, и только во вторую – на обеспечение её собственных потребностей, поэтому лёгкие дефицитные состояния развиваются постоянно. Во время рвоты при токсикозе происходит дополнительное вымывание микроэлементов. То же касается уровня сахара в крови матери – он часто оказывается ниже нормы.

Вызвать судороги при беременности ночью может нарушение приёма различных веществ – избыточное употребление кофеина, мочегонных средств, курение.

к содержанию ↑

Что делать, если сводит ноги при беременности?

Справиться с болезненным состоянием мышцы можно самостоятельно, но беременной, особенно на последних месяцах, трудно самой дотянуться до проблемной области, поэтому часто приходится просить о помощи окружающих. Правильные действия при судорогах:

  • Расслабление мышцы — совершить движение, противоположное тому, которое совершает сведённая мышца:
    • Для мышц голени – согнуть стопу на себя;
    • Для свода стопы – разогнуть пальцы;
    • Для задней поверхности бедра – поднять ногу;
    • Для мышц передней поверхности бедра – согнуть колено;
  • Массаж – медленными сжимающими движениями нужно восстановить кровоток в повреждённой области. Это можно делать самостоятельно или попросить о помощи близких;
  • Соприкосновение с холодной поверхностью — холодным полом или влажной тряпкой. Беременным, которые часто страдают от судорог, советуют на ночь класть рядом с кроватью мокрую тряпку, а при судорогах – опускать ноги на неё.

Если эти действия не помогли, нужно лечь на кровать и попытаться добиться полного покоя – боль может пройти самостоятельно. Нельзя совершать резкие движения и заниматься физическим трудом – это приведёт к ухудшению состояния, усилению болей и выкидышу.

Если справиться с судорогой не удаётся, нужно вызвать врача. Принимать какие-либо лекарства без назначения специалиста нельзя – это негативно сказывается на состоянии матери и плода.

к содержанию ↑

Как предупредить появление судорог?

Меры профилактики непроизвольных сокращений мышц следует начинать ещё до беременности. При планировании малыша нужно пройти обследование, чтобы выявить все возможные риски и устранить часть из них. В этот же период следует начать приучать свои ноги к физическим нагрузкам – прогулкам, лёгкому бегу, велосипеду или велотренажёру, плаванию. Полезными будут занятия фитнесом или аэробикой – с тренером или самостоятельно. Заранее следует отвыкать от вредных для здоровья привычек – курения и кофеина.

Будущим матерям следует выбирать удобную обувь на низком каблуке и с учётом возможных отёков. Это снизит нагрузку на мускулатуру ног и усталость мышц. Для снятия напряжения перед сном полезно принимать успокаивающие ножные ванночки, делать массаж, проводить расслабляющие процедуры. Компенсировать недостаток микроэлементов поможет правильное питание и приём витаминных комплексов, предназначенных для беременных.

На поздних сроках полезно компрессионное бельё – чулки или колготки из специального трикотажа, который улучшает отток крови из нижних конечностях, устраняет застой. Пациенткам с варикозным расширением вен следует носить его до планирования беременности. Режим ношения и степень компрессии подбирает врач.

Если часто сводит мышцы ног при беременности во сне, особенно в третьем триместре, это может быть связано с синдромом нижней полой вены. Если лежать на правом боку матка, давит на крупный сосуд и нарушает отток крови из брюшной полости и нижних конечностей. Такое состояние может привести к серьёзным нарушениям в работе кишечника, вплоть до возникновения некрозов. Самое простое, что можно сделать, чтобы избежать этого – спать только на левом боку. Для этого нужны специальные ортопедические матрасы и подушки, которые подкладывают под спину, чтобы не менять положения во сне. Одеяло должно быть большим и подходящим к погоде.

Если судороги случаются слишком часто, и справиться с ними самостоятельно не удаётся, нужно обратиться к врачу. Специалист может предположить, что имеет место серьёзная проблема, которую можно обнаружить во время обследования и вовремя вылечить, не подвергая риску жизнь матери и малыша. Постоянные судороги в разных мышах говорят о повышенном риске преждевременного прерывания беременности.

к содержанию ↑

Заключение

Судороги у беременных женщин – неприятное, но частое явление. Избежать его можно, приготовившись к вынашиванию заранее, соблюдая рекомендации врача и внимательно относясь к своему здоровью. Будущей матери крайне важно видеть вокруг себя атмосферу любви и заботы, и тогда большая часть проблем со здоровьем окажется преодолимой. Физический и психологический комфорт имеет огромное значение для успешного вынашивания.

Нажимая кнопку "Отправить", вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных на условиях и для целей, указанных в нём.

Самые горячие обсуждения
Как до задержки узнать произошло ли зачатие сразу после овуляции?
Можно ли забеременеть если вводила ноноксинол но с просроченной датой. Ощущение этого лекарства остались, но прямо в животе и везде. Ещё цистит. Ка...
Кристина
Выскабливание при гиперплазии эндометрия: показания к операции
Ставят гиперплазия эндометрия, планируется гистероскопия, скажите перед гистероскопией должна делаться колоноскопия?...
Лилия
Причины и лечение шевеления в животе без беременности
И у меня такая же история, но еще бурлеть все начало в желудке и больше с левой стороны побаливает. Вы выяснили причину?...
Хома