Какая диета при беременности показана?

Во время беременности очень важно, чтобы будущая мать соблюдала правильный и здоровый рацион питания. Необходимо отказываться от некоторых типов продуктов в пользу других. Это обеспечит поступление в организм всех необходимых полезных веществ и исключит вредные. Благодаря сбалансированной диете во время беременности удастся родить здорового, крепкого малыша и сохранить отличное самочувствие и здоровье.

Можно ли начинать диету при беременности?

Придерживаться диеты при беременности не только можно, но и нужно. Сразу после зачатия женщина должна отказаться от множества вредных продуктов, которые не пойдут на пользу ни ей самой, ни ребенку. Также существенные ограничения питания применяются врачом для пациенток с лишним весом, так как при наличии его у матери повышается риск развития специфических патологий у плода. Также в повседневный рацион должны включаться дополнительные компоненты, которые ранее могли в него не входить – обогащенные питательными веществами, витаминами и минералами.

Однако назначать себе диету самостоятельно строго запрещено. Оптимальный вариант ограничений (изменений) в питании может подобрать только врач. Учитываются сопутствующие заболевания, симптомы, особенности протекания беременности и другие показатели. Правильно подобранная диета при беременности не только обогатит организм полезными веществами и витаминами, но и избавит от токсикоза, вернет хорошее самочувствие, нормализует работы желудочно-кишечного тракта. Благодаря правильному рациону вы сможете оставаться в тонусе и сохранять хорошую форму всю беременность.

к содержанию ↑

Особенности питания по триместрам

На разных триместрах беременности, как эмбрион, так и беременная женщина нуждаются в разных питательных веществах в большей или меньшей степени, поэтому нельзя на протяжении всего вынашивания оставаться на одной и той же диете. Для трех триместров назначается три разных рациона. На всех этапах действует один и тот же принцип диета должна быть пятиразовой – это снизит проявления токсикоза, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Но питаться необходимо маленькими порциями.

к содержанию ↑

1 триместр

Диета при беременности в 1 триместре не подвергается серьезным изменениям. Необходимо лишь перейти на пятиразовое питание, исключив некоторые вредные продукты. Теперь вам запрещено употреблять в пищу:

  1. Жареную, соленую, копченую рыбу.
  2. Соль, так как она способна приводить к отекам.
  3. Сырокопченую колбасу, подобные полуфабрикаты.
  4. Газировки, сладкие соки, если вы не уверены в их натуральности.
  5. Различные красители, консерванты.

Одновременно с этим стоит включать в диету нежирную отварную рыбу, лучше белую. В умеренных объемах можно, даже нужно, употреблять морепродукты, но только если у вас нет высокой склонность к аллергии. Иначе она может начаться именно в период вынашивания, так как иммунная система в этот период особенно активна. Кушайте больше фруктов, ягод с высоким содержанием витамина С – смородины, цитрусовых, цветной капусты. Также необходима фолиевая кислота, участвующая в построении нервной системы плода.

Из описания видно, что диета не предполагает особых ограничений – женщины, привыкшие придерживаться здорового питания, вовсе не заметят разницы.

к содержанию ↑

2 триместр

На данной трети беременности плод уже более или менее сформирован, он начинает проявлять себя. Потому диета при беременности во 2 триместре должна быть более строгой. Теперь, помимо всего запрещенного в первом триместре, вам нельзя употреблять:

  1. Жирный, твердый/мягкий сыр.
  2. Субпродукты, в особенности, говяжьи печень, почки.
  3. Сардельки, сосиски, вареные колбасы.
  4. Сливки, жирный творог, любые жирные молочные продукты.
  5. Сладости, в особенности шоколад.
  6. Сдобные булки, кондитерские изделия, чрезмерно сладкое печенье, бисквиты.
  7. Фрукты, овощи, традиционно способные вызвать аллергию – цитрусовые, клубника, малина, другие ярко окрашенные.

Одновременно с введенными ограничениями, в ежедневное меню беременной женщины необходимо дополнительно включать:

  1. Фрукты, ягоды, кроме перечисленных в предыдущем списке.
  2. Молочные продукты, кроме перечисленных в предыдущем списке, так как именно в этот период особенно активно формируется опорно-двигательный аппарат.
  3. Белую нежирную рыбу, отварную/запеченную, так как она богата фосфором – вторым важнейшим элементом, необходимым для формирования костей.

Часто будущим матерям на этом этапе рекомендуется устраивать разгрузочные дни с целью контроля (избегания набора) веса. Разгрузка проводится каждый 7-ой день, во время него необходимо употреблять только один вид низкокалорийного продукта. Не ограничивая себя в его количестве. Тип продукта выбирает врач, также именно он решает вопрос о необходимости разгрузок. Если назначить себе их самостоятельно без показаний, можно навредить себе, будущему ребенку.

к содержанию ↑

3 триместр

Диета при беременности в 3 триместре достаточно специфичная, так как этот период вынашивания наиболее сложный. Плод уже почти сформирован, теперь необходимо думать не только о нем и здоровье, самочувствие матери, но и о простоте прохождения родов, стимуляции лактации (если женщина планирует кормить грудью), восстановлении организма после прекращения беременности.

  1. В первую очередь, сократите потребление соли, воды. Не пейте больше минимальной физиологической нормы, чтобы избежать возникновения отеков.
  2. Включайте больше овощей, фруктов. Уменьшите количество тяжело усваиваемой белковой пищи, мяса.
  3. Полностью исключите продукты, способные вызвать аллергию – шоколад, мед, цитрусовые, орехи.
  4. По-прежнему нельзя употреблять много сладостей, консерванты, красители.
  5. Если специалист назначал дни разгрузки на предыдущем этапе, на этом может потребоваться увеличить их количество до трех в неделю.

Меню на этом этапе можно назвать лечебным, так как при его назначении учитываются все особенности организма, существующие заболевания, патологии, трудности. Поэтому в последние месяцы наиболее важно участие специалиста в ее составлении.

к содержанию ↑

Чем грозят избыточные килограммы для будущей мамы?

Врачи-диетологи следят не только за количеством поступающих полезных веществ, но также за калорийностью питания. Избыток их не менее вреден, опасен, чем недостаток. Полнота беременной вредит ей самой, а также ребенку. Для будущей матери последствия таковы:

  1. Повышение вероятности развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  2. Патологии со стороны центральной нервной системы.
  3. Обострение/появление варикозного расширения вен.
  4. Нарушение метаболизма, работы эндокринной системы.
  5. Обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  6. Возникновение токсикоза поздних сроков.
  7. Повышение угрозы выкидыша.
  8. Гиперкоагуляция.
  9. Гипертония
  10. Сахарный диабет.
  11. Возрастание вероятности проведения кесарева сечения, причем последствия от него будут тяжелее, восстановление дольше.
  12. Высокая потеря крови при родах.
  13. Выше вероятность инфицирования.
  14. Невынашивание, перевынашивание.
  15. Ранний выход околоплодных вод.

Для будущего ребенка риск также высок. Это ожирение, масса тела свыше 4 кг, отставание в развитии беременности, физические диспропорции. Менее вероятны, но встречаются кислородное голодание, судорожный синдром. Всегда у такого ребенка наблюдается дефицит питательных веществ. Большая жировая прослойка пациентки мешает нормальному ведению беременности, так как создает трудности при визуальной оценке плода в ходе УЗИ.

к содержанию ↑

Что стоит исключить из питания?

С первого дня после зачатия из диеты женщины должны быть полностью исключены:

  1. Алкоголь.
  2. Аллергены, даже если реакция проявлялась разово, несильно.
  3. Продукты, потенциально способные вызвать реакцию, особенно, начиная со второго триместра.
  4. Полуфабрикаты.
  5. Консерванты, красители, газировки с избытком сахара.
  6. Копчености, слишком острая, жирная, соленая пища.
  7. Субпродукты.
  8. Кондитерские продукты, сдобные булки и тому подобное.
  9. Сладости.

С осторожностью стоит употреблять все продукты красного цвета, некоторые виды чая, ограничить потребление кофе.

к содержанию ↑

Что можно есть?

Отдавайте предпочтение продуктам, которые легко усваиваются, не вызывают аллергических реакций, богаты витаминами, микроэлементами. Рекомендованы к употреблению:

  1. Овощные супы, пюре или обыкновенные.
  2. Натуральные соки.
  3. Молочные продукты, но строго нежирные.
  4. Белая нежирная рыба.
  5. Продукты, богатые витамином С, но не цитрусовые – лучше кушать цветную капусту, брокколи.

Конкретные продукты пациентке может назначить к употреблению врач, исходя из ее состояния здоровья.

к содержанию ↑

Меню диеты при беременности во время различных патологий

Особенно важно грамотно подбирать диету в случаях, когда у будущей матери имеется серьезная патология, на которой беременность может негативно отразиться. Либо когда имеется тяжелый, выраженный симптомокомплекс особенностей, характерных для вынашивания. Меню назначается врачом, а его эффективность им же тщательно контролируется.

к содержанию ↑

При отеках

Отеки характерны для большинства беременных. Снизить степень их выраженности поможет полное исключение соли, копченого, острого. Вам не только нельзя есть соленое, важно также не добавлять даже небольшое количество соли при готовке. Подробный рацион бессолевого режима приведен в таблице 2.

к содержанию ↑

При запорах

Эта система употребления пищи назначается на поздних сроках беременности, так как именно в этот период проблема запоров проявляется наиболее остро. Продукты, включенные в нее, оказывают мягкий слабительный эффект, не оказывая вреда или излишней активности, как медикаментозные препараты со схожим эффектом. Также не происходит обезвоживания организма.

Нельзя есть шоколад, выпечку, кондитерские изделия, манную крупу, мясо. Добавьте больше местных сезонных овощей, сельдерей, нежирные молоко, кефир, йогурт. Можно заливать 100 г чернослива половиной литра кипятка, настаивать в течение ночи, а затем выпивать на протяжении следующих суток.

к содержанию ↑

Утренняя тошнота

Отдайте предпочтение творогу, яйцам, бобовым – они богаты витамином В6, уменьшают выраженность рвотных позывов. Пить сразу после еды, а также менее чем через час до нее нельзя. Но жидкости должно поступать достаточно во избежание обезвоживания.

к содержанию ↑

Изжога

Изжога появляется при высокой кислотности, снизить которую поможет щелочь. Щелочную реакцию имеют молочные продукты. Избегать необходимо специй, пряностей, кислых продуктов.

к содержанию ↑

При панкреотите

Обострение панкреатита – закономерное явление при вынашивании ребенка. исключите из меню жирное, острое. Категорически нельзя есть жирную рыбу, мясные/рыбные бульоны, кофе, чай, газировки, сметану, творог (особенно жирные). Отдавайте предпочтение компотам, фруктам, кефирам, обезжиренным йогуртам, моркови, картофелю.

к содержанию ↑

При гестационном диабете у беременных

Основной принцип такой диеты – максимальное уменьшение количества сахара, любых легкоусвояемых углеводов. Важно одновременно с этим повысить содержание витаминов. Исключите не только очевидное – сдобу, кондитерские изделия, мед, шоколад, прочие сладости, но также фрукты, содержащие большое количество сахара – виноград, инжир, чернослив, курага, изюм. Еще несколько неочевидно вредных продуктов: картофель, рис.

Одновременно с этим повысьте содержание в диете кабачков, огурцов, баклажанов, томатов, петрушки. Сладкой альтернативой может стать тыква. Но и тут важно не переусердствовать.

к содержанию ↑

При сахарном диабете

Режим питания при сахарном диабете должен сохраняться тем же, что до беременности, т. е. примерно соответствовать описанному выше. Важно увеличить количество потребляемых из овощей витаминов, полезных веществ. Могут быть показаны слегка повышенные физические нагрузки для контроля уровня сахара.

к содержанию ↑

Разгрузочная диета

Стандартный метод разгрузки проводится на основе яблок. От одного до трех дней в неделю будущая мама питается только ими, но съедать нужно не более пяти штук в день. Назначается подход только тем, у кого имеется значительное количество лишних килограммов. Подробный пример суточного меню рассмотрен в таблице 4.

к содержанию ↑

При анемии

Анемия (снижение содержания в крови гемоглобина) будущей матери оказывает крайне негативное влияние на плод. Так как гемоглобин формируется из железа, нужно отдать предпочтение продуктам, которые им богаты: красное мясо, если других противопоказаний нет, гречка, геркулес, индейка, кролик, курица, черешня, черная смородина (если нет аллергии), свекла, морковь, огурцы, кабачки, капуста, яблоки.

к содержанию ↑

При гастрите

При этой патологии на протяжении вынашивания нужно соблюдать привычную диету – избегать жирной, копченой, острой, соленой, кислой, тяжелой пищи. Девушкам с таким диагнозом не подходит разгрузка на яблоках.

к содержанию ↑

Какую диету можно соблюдать во время беременности?

Оптимальная программа после зачатия должна подбираться врачом. Но существует ряд относительно универсальных систем, которые подойдут практически всем.

к содержанию ↑

Белковая диета

Отдать предпочтение нужно яйцам (белкам), молоку, морепродуктам, нежирной рыбе. Нужно много пить, есть овощи, фрукты. Придерживаться калорийности диеты 1900 ккал в сутки максимум. Запрещены простые углеводы – из хлеба, риса, картофеля, меда, сладостей. Примерный рацион в таблице 1.

Таблица 1

Белковое питание

Прием пищи Состав
Первый Нежирное печенье, йогурт, зеленый чай/компот/морс
Второй Стакан кефира
Третий Небольшой кусочек запеченной рыбы, салат из свежих овощей, чай
Четвертый Куриное яйцо
Пятый Курица, салат из овощей
к содержанию ↑

Бессолевая диета

Наиболее простая, базовая, полезная. Подходит всем девушкам, не способна нанести вред, может быть назначена самостоятельно, но особенно показана при судорогах в мышцах, высокой склонности к отекам. Предполагает полный отказ от подсаливания продуктов питания, жирного, копченого, соленого, острого. Одновременно важно отказаться от редьки, граната, кофе, мандаринов, огурцов, сдобных булок, бисквитов, снизить употребление сахара.

Примерный рацион приведен в таблице.

Таблица 2

Суточное меню при бессолевой диете

Прием пищи Состав
Первый Каша на молоке/воде, чай/компот
Второй Кефир/йогурт/творог, фрукт
Третий Овощной/мясной/рыбный суп, фрукт, чай
Четвертый Несладкая булка/печенье, молоко
Пятый Салат из овощей, запеченное мясо/рыба
к содержанию ↑

Диета доктора Эйгольца

Близка по своим особенностям к белковой, но отличается тем, что допускает употребление минимального количества углеводов в хлебе. Категорически запрещено кофе, сладости.

Таблица 3

Метод питания Эйгольца

Прием пищи Состав
Первый Куриные яйца не более двух штук, кусочек цельнозернового хлеба, морс
Второй Йогурт/творог
Третий Салат из свежих овощей, кусочек отварного красного мяса
Четвертый Фрукт
Пятый Творог 200 г
к содержанию ↑

Яблочная диета

Методика предназначена для проведения разгрузочных дней, назначается тем женщинам, чей вес существенно превышает норму. За день необходимо съедать пять яблок в любом виде – сок, пюре, свежее, но только по одному за раз. Такие разгрузки устраиваются от одного до трех раз в неделю, сочетаются с активно витаминизированным рационом в остальные дни. Назначаются врачом, только при полностью здоровом желудке, иначе могут вызвать неприятные последствия с его стороны.

Дневной рацион, который можно поддерживать, представлен в таблице.

Таблица 4

Дневное меню при яблочной диете

Прием пищи Состав
Первый Свежее яблоко
Второй Яблочный сок
Третий Тертое яблоко с каплей растительного масла
Четвертый Тертое яблоко в салате с сельдереем петрушкой, каплей нежирного майонеза или сметаны
Пятый Тертое яблоко с изюмом, курагой, черносливом
к содержанию ↑

Диета Дюкана

Предназначена для интенсивной потери веса женщинами с его избытком. Основана на системе разделения типов продуктов по тем или иным дням диеты. Основа рациона представлена в таблице 5.

Таблица 5

Схема питания Дюкана

Этап Состав
Первый этап 72 белковых продукта
Второй этап Добавление 28 видов фруктов, овощей
Третий этап Добавление хлеба, крахмала, сыров в небольших количествах
Четвертый этап Полностью сбалансировать питание
к содержанию ↑

Стол 9 при беременности

Питание назначается женщинам, у которых диагностирована высокая вероятность развития гестационного диабета. Примерный рацион на день приведен в таблице 6.

Таблица 6

Стол №9

Прием пищи Состав
Первый Каша на воде, кусочек цельнозернового хлеба, сосиска, чай
Второй Фрукт
Третий Щи, отварная крупа, котлета, чай
Четвертый Фрукт
Пятый Отварной кусочек мяса, отварная крупа, морс
к содержанию ↑

Заключение

Нельзя недооценивать важность правильного питания на стадии вынашивания будущего ребенка. Не только от действий врачей, но и от образа жизни и рациона будущей мамы зависит его здоровье, хорошее самочувствие, то, как пройдут роды. Важно внимательно, ответственно относиться к подбору рациона, обсуждая выбранную диету, каждый новый непривычный продукт, с врачом.

Нажимая кнопку "Отправить", вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных на условиях и для целей, указанных в нём.

Самые горячие обсуждения
Как до задержки узнать произошло ли зачатие сразу после овуляции?
Спасибо! Статья очень интерсная и понятная. Вы даёте возможность совместно ежедневно переживать жизнь яйцеклетки....
Тори
Гинекологические проблемы
Как пить болиголов от полипов в матке?...
Передается ли мужчинам эрозия шейки матки, и какими инфекциями они могут заразиться?
Думаю что нет, я думаю что эрозия не передается половысюм путем. Иначе партнер сам бы почувствовал что, что то не так...
Анонимка