Почему возникает постоянное чувство голода при беременности на ранних сроках?

Вынашивание ребенка – это сложный период для женщины, который сопровождается различными дискомфортными состояниями. Токсикоз, постоянная смена настроения, отечность ног и боль в спине – это далеко не все неприятные явления, возникающие при беременности. Многие женщины сталкиваются с тем, что им постоянно хочется есть при беременности. Странные вкусовые предпочтения и зверский аппетит является распространенным состоянием, которое может преследовать женщину в течение всех 9 месяцев. А поскольку чрезмерный набор веса при беременности может привести к осложнениям, врачи советуют найти причину постоянного голода и постараться избегать обжорства.

Почему повышен аппетит при беременности?

Сильная тяга к еде в период гестации, в зависимости от триместра, может возникать по следующим причинам.

к содержанию ↑

Повышенный аппетит на ранних сроках при беременности

После оплодотворения в организме женщины происходит перестройка и повышается уровень прогестерона, что приводит к таким изменениям:

  • расслабление мышц и утолщение стенок матки;
  • накопление подкожного жира на случай нехватки питательных веществ для зародыша.

Вследствие таких изменений происходит повышение аппетита, будущая мама испытывает голод практически через каждый час. Другой причиной зверского аппетита на первом триместре беременности является изменение эмоционального состояния будущей мамы. Если зачатие стало большой неожиданностью для женщины, то она может начать «заедать» данный стресс.

И, наоборот, если 2 полоски на тесте давно ожидались, женщина может на радостях начать есть в немеряных количествах, списывая все на желания ребенка. Особенно это касается тех барышень, которые до беременности ограничивали себя в еде. Голод в первые недели после оплодотворения – распространенное явление, однако часто все происходит наоборот, и женщина теряет аппетит, ее мучает постоянная тошнота и рвота.

к содержанию ↑

Аппетит во втором и третьем триместре

Во втором триместре плод активно развивается и растет, нуждаясь в большом количестве полезных веществ, поступающих в организм матери с едой. Организм женщины тратит дополнительную энергию и отдает большое количество микроэлементов ребенку, из-за чего и происходит повышение аппетита. В зависимости от того, чего не хватает малышу, у женщины появляется непреодолимая тяга к тому или иному продукту, меняются вкусовые предпочтения и часто хочется чего-то очень необычного.

С учетом того, какие возникли вкусовые предпочтения, можно выделить следующие причины повышенного аппетита при беременности:

  • Сладкое – снижение выработки глюкозы и повышение производства инсулина, нехватка магния и фосфора. Вредные сладости рекомендуется заменить фруктами, натуральным йогуртом, сухофруктами, джемом и натуральным горьким шоколадом. Также можно есть зефир и мармелад.
  • Соленое и кислое – снижение внутрисосудистого кровотока, повышение кровяного давления, дефицит хлоридов. Соленьями не стоит увлекаться, лучше заменить их рябой, мясом, орехами или семечками.
  • Мучное – дефицит азота. Необходимо употреблять больше белковых продуктов и вести активный образ жизни.
  • Жирное – дефицит жирных кислот. В рацион питания нужно включить растительные масла.

Во втором и третьем триместре женщина буквально ест за двоих. Исполнять пищевые прихоти ребенка нужно, но делать это следует правильно и без вреда для здоровья.

к содержанию ↑

Как побороть повышенный аппетит при беременности?

Повышенный аппетит при беременности для многих мам становится большой проблемой. Более того, если все время хочется есть при беременности, это приводит к большому набору веса, который после родов будет очень сложно сбросить. Да и чрезмерные жировые отложения могут негативно отразиться на здоровье ребенка и самой женщины. Поэтому врачи рекомендуют бороться с повышенным аппетитом следующими методами:

  • увеличить потребление белковой пищи (творог, сыр, орехи);
  • перед приемом пищи выпивать стакан молока или воды;
  • употреблять больше полезной жидкости (кефир, компот из сухофруктов, зеленый чай, натуральные соки и фреши);
  • включить в рацион питания отруби;
  • не есть перед телевизором или компьютером;
  • употреблять больше фруктов и овощей;
  • есть часто (каждые 2 часа), но маленькими порциями;
  • тщательно пережевывать каждый кусочек пищи;
  • перекусывать яблоком, кефиром или зерновыми хлебцами;
  • следить, чтобы завтрак был полноценным и питательным;
  • найти интересное занятие, отвлекающее от мыслей о еде;
  • больше времени проводить на свежем воздухе.

Во время беременности необходимо вести здоровый образ жизни, правильно и сбалансированно питаться и соблюдать все предписания врача. Если возникло неожиданное вкусовое пристрастие, то нужно рассказать об этом врачу и выявить имеется ли в организме дефицит каких-либо микроэлементов.

к содержанию ↑

Заключение

Постоянное чувство голода при беременности является нормальным явлением, возникающим в результате перестройки организма женщины. Вынашивая ребенка, будущей маме приходится питаться за двоих, вследствие чего ее аппетит значительно вырастает, а вкусовые предпочтения меняются. Но сильная тяга к еде может стать причиной ожирения и других проблем со здоровьем, поэтому нужно стараться контролировать свой аппетит и вести здоровый образ жизни.

Нажимая кнопку "Отправить", вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных на условиях и для целей, указанных в нём.

Самые горячие обсуждения
Как до задержки узнать произошло ли зачатие сразу после овуляции?
Спасибо огромное за информацию...
Что такое фиброиды матки?
надо делать лечение срочно...
Диета при дисплазии шейки матки: особенности рациона
Фитобочка противопоказана при низком l-sil?...
Аранид