Все о разгрузочных днях при беременности

Разгрузочные дни при беременности помогают очистить и отдохнуть кишечнику. Это дает возможность контролировать свой вес, исключает набор лишних килограммов, предупреждает отеки нижних конечностей и иной дискомфорт. Самостоятельно предпринимать какие-либо действия крайне не рекомендуется. Разгрузочные дни, голод, чаще раза за неделю чреваты нежелательными последствиями.

Нужны ли разгрузочные дни во время вынашивания плода?

Разгрузочные дни не помешают во время вынашивания плода. Они предупредят набор лишнего веса, отеки конечностей. Для органов желудочно-кишечного тракта такая своеобразная очистка кишечника, также будет кстати.

к содержанию ↑

Показания и противопоказания

Разгрузочные дни во время беременности будут уместны лишь в том случае, когда вынашивание ничем не осложнено и нет никаких сопутствующих патологий, типа:

  • аллергии;
  • сахарного диабета;
  • заболеваний ЖКТ и пр.

Показаниями к разгрузочным дням будут:

  • отеки нижних конечностей;
  • чрезмерная прибавка в весе;
  • наличие одышки во время двигательной активности;
  • сбои в работе сердечной мышцы;
  • скачки артериального давления;
  • возникновение гестоза (это патологическое состояние сопровождается наличием белка в урине, повышенным давлением, отеками и способствует нарушению кровотока в матке);
  • дисфункция почек, печени, органов желудочно-кишечного тракта.

Если у женщины выраженное ожирение и есть намеки на гестационный диабет, то разгрузочные дни обязательны. Лишний вес способен вывести из строя внутренние органы и системы женщины. Как следствие отставание в развитии плода, недостаток кислорода, большая масса тела, проблемы при родоразрешении.

Принять решение о разгрузочных днях врач может на основе показателей набора веса и присутствующей симптоматики.

к содержанию ↑

Основные правила

Устраивать себе подобные разгрузки не рекомендуется самостоятельно. Только врач вправе решить, нужны они вам или нет.

Если к таковым придется прибегнуть, то нужно учесть следующие правила:

  1. Начинать разгружаться можно не ранее, чем после 28-ой недели. В это время у малыша уже сформировались жизненно важные органы, поэтому навредить такими днями нельзя.
  2. Периодичность разгрузочных дней должна быть не чаще раза в неделю. Целесообразно выбрать определенный день для этого.
  3. Недельные голодовки во время вынашивания плода запрещены. Ребенок должен систематически получать полезные вещества, которые будут способствовать его росту и развитию.
  4. Не начинайте разгрузочные дни во время токсикоза. Голод только усилит тошноту и рвоту.
  5. Чередуйте эти дни. Так в организм будут поступать различные макро, микроэлементы и иные вещества.
  6. Определенное количество продуктов делится на 5-6 приемов. Порции должны быть маленькими. Если вы все съедите за 1-2 раза, то это не будет разгрузочным днем. Скорее это стресс для организма.
  7. Не спешите во время трапезы. Медленное употребление пищи быстрее утоляет голод.
  8. Если у вас растительный день, то не ешьте более 1-1.5 кг клетчатки. Если белковый — 600-700 г.
  9. Пейте много жидкости. За день нужно употребить 1.5-2 л жидкости. Она восстановит водный баланс в организме. Пить можно чистую негазированную минеральную воду, натуральные соки, некрепкий чай, компоты, морсы.
  10. Не пейте мочегонные средства. Не очищайте кишечник в эти дни.
  11. В дни разгрузки ничего не делайте физически, больше отдыхайте, не переутомляйтесь.
  12. После такого дня не перегружайте желудок. Если это сделать, то толку от данной разгрузки не ждите.
к содержанию ↑

Примеры разгрузочных дней

Разгрузочные дни при беременности при отеках и чрезмерном наборе веса можно устраивать по-разному. Примеры таких разгрузок ниже.

Дни могут быть:

  • кефирными;
  • овощными;
  • фруктовыми;
  • соковыми;
  • белковыми.

Если у вас есть сбои в работе почек, то целесообразно прибегнуть к арбузной или яблочной разгрузке. При гипертонии — огуречной. Белковые не желательны, если дама курит, имеет болезни сердца и органов пищеварения.

Вид разгрузки Продукты на день (делятся на 5-6 приемов пищи)
Белковая Несоленая куриная грудка (350 г).

Чай без сахара.

Овощи (100-150 г).

Рыбная Вареная морская рыба (350 г).

Чай с молоком или шиповник.

Тушеные овощи (100 г).

Картофельная Вареная или запечённая картошка (700-800 г).

Немного нжирного кефира или йогурта (300 мл).

Рисовая Вареный коричневый рис (150 г).

Морковь, яблоки, перец.

Гречневая Пропаренная гречка (150 г).

Несладкий компот или чай.

Яблочная Свежие или запечённые яблоки (1-1.5 кг). Их можно сделать в виде салата и добавить сок лимона. Показано для профилактики анемии.

Несладкий чай.

Арбузная Мякоть арбуза (1-1.5 кг).

Вода или чай.

Фруктовая Какие угодно фрукты (1 кг). Исключение виноград, банан.

Несладкий компот.

Овощная Различные овощи в свежем или отварном, парном виде (1-1.5 кг). Лучший вариант — тыква, кабачок, огурец.

Допускается сделать из этого салат с оливковым маслом или сметаной.

200 мл сока.

Соковая Натуральные соки в течение всего дня (1 л).
Компотная В полуторной емкости варится компот из любых свежих фруктов или сухофруктов. На все это количество 3-4 ст. ложки сахара.
Кисломолочная Йогурты, ряженки или кефиры (1 л). Жирность должна быть не выше 1.5%.
Творожная Творог с минимальной жирностью (500 г).

Допускается положить в творог яблоки.

Запивать можно обезжиренным молоком.

Тем, кому трудно придерживаться этого меню, можно начать с более больших порций. Постепенно они уменьшаются и доводятся до указанного количества.

Еженедельно чередуйте разгрузочные дни. Те дни, которые содержат только овощи и фрукты являются более легкими.

к содержанию ↑

Предостережение

Если у беременной наблюдаются отеки, значит, есть проблема с мочевыводящими органами. Тут нужны продукты с мочегонным действием, которые выводят из организма лишнюю жидкость и устраняют отечность. Тут целесообразно сидеть на огурцах, арбузах, брусничном настое, шиповнике, рисе с курагой. Все это не только промывает почки, но и успешно очищает организм от зашлакованности, токсинов. Особенно актуальными будут такие разгрузки под конец срока.

При излишнем весе стоит не только сидеть один день в неделю на легком голоде, но и полностью пересмотреть свое меню. Из него обязательно убираются:

  • хлебобулочные изделия;
  • майонезы;
  • фаст-фуды;
  • кетчупы;
  • продукты с ГМО;
  • жирности;
  • копчености;
  • сладкое.

Все вышеперечисленное не дает никакой пользы, но зато очень калорийное, что повышает вес.

Самыми полезными разгрузочными днями являются фруктовые, гречневые.

Если есть проблемы с ЖКТ, то будьте аккуратны с кефиром, мясом.

Если после такой разгрузки вы стали чувствовать бессилие, слабость, обязательно скажите об этом врачу. Может быть в вашем случае придется обойтись без таких голодовок.

к содержанию ↑

Заключение

Если у беременной начал стремительно подниматься вес, то есть смысл в разгрузочных днях. О видах, периодичности и количестве пищи должен рассказать врач. Если женщине трудно даются подобные ограничения в пище, можно начать с незначительного уменьшения порций. Голодать категорически запрещено, так как малышу нужны питательные элементы для роста и развития.

Нажимая кнопку "Отправить", вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных на условиях и для целей, указанных в нём.

Самые горячие обсуждения
Лечение дисплазии шейки матки народными средствами: методы и целесообразность
А мне посоветовала подруга Аллокин-альфа. Радостная рассказывала от ВПЧ вылечилась. Таблетки пила много денег платила, а эффекта нет. После Аллокин вз...
Алла
Патологические и нормальные выделения после удаления матки
Здравствуйте скажите пожалуйста у меня удалили матку 4 года назад до этого времени не было выделения а сейчас обильное и запах выделений пахнет как ми...
Катя
Возобновление интимной близости после выскабливания
Моя девушка захотела секса в тот же день после чистки. И ей не было больно во время полового акта. Возможно ли такое?...
Фрак