Вегетарианство и беременность — плюсы и минусы

Доказано статистикой и подтверждено многочисленными исследованиями, что среди женщин намного больше вегетарианцем, чем среди мужчин. И когда женщина, отказавшаяся от животной пищи узнает о беременности у нее сразу встает вопрос, а совместима ли она с вегетарианством.

По мнению гинекологов, будущей маме обязательно требуется полноценный рацион, ведь в этот период ей нужен полный комплекс витаминов и минералов, а они поступают с пищей. Но есть масса наглядных примеров, когда вегетарианство и беременность оказались вполне совместимыми.

Совместимы ли вегетарианство и беременность?

Есть такое мнение, что даже если женщина вегетарианка полностью сбалансирует свое питание, ее организм все равно не будет получать нужное количество витаминов и минералов, которые требуются для правильной работы всех систем. Во время вынашивания малыша потребность женского организма в питательных веществах возрастает в несколько раз. Любой недостаток ощущается очень сильно.

Исход может быть куда трагичнее, чем может показаться. В организме могут развиться серьезные патологии. Такой результат может напугать любую женщину. Но нужно также помнить, что отрицательное воздействие вегетарианства на организм будущей мамы не доказано, а отрицательные отзывы основаны только на единичных случаях.

Поэтому отвечая на вопрос, совместимы беременность и вегетарианство, можно сказать, что да, главное правильно составить рацион питания.

к содержанию ↑

Плюсы вегетарианства при вынашивании малыша

Ежегодно увеличивается количество представительниц прекрасной половины, которые придерживаются вегетарианства. Исследования доказали, что женщина без животной пищи может выносить здорового малыша, но только в том случае, если будет правильно подбирать продукты питания, которые покроют не только все ее потребности, но и малыша.

Польза от вегетарианства будущей маме:

  • удается удерживать уровень холестерина в норме;
  • за счет увеличения уровня растительного белка значительно снижается нагрузка на почки;
  • идет профилактика и терапия болезней сердца и сосудов, таких как гипертония или атеросклероз;
  • отказ от животной пищи хорошая профилактика недугов эндокринной системы: диабета и ожирения;
  • снижается риск развития злокачественных новообразований;
  • в растительной пище много клетчатки, поэтому налаживается работа кишечника, улучшается микрофлора;
  • нормализуется гормональный фон;
  • организм защищен от вредных элементов, содержащихся в большом количестве в мясе, рыбе, продающихся в супермаркетах.

Польза от употребления растительной пищи очевидна.

Минусы вегетарианства во время беременности

От некоторых специалистов можно слышать, что растительный белок и другие полезные вещества, поступающие в организм с растительной пищей, плохо усваиваются. А ведь именно белок − это главный источник аминокислот, являющихся незаменимым фундаментом для создания клеток и защиты организма от различного рода бактерий.

Именно дефицит аминокислот может спровоцировать нарушение функций желез внутренней секреции, ухудшение памяти и другие сбои в работе многих систем. Этот вид белка в основном попадает в организм с рыбой, мясом и молочными продуктами, поэтому вегетарианцы, отказавшиеся от подобной пищи, могут столкнуться с серьезными проблемами.

Ежедневно беременная женщина должна употреблять до 140 г белка в сутки и с каждым месяцем эта цифра растет. Исключением является последний месяц беременности, когда нужно наоборот снизить нагрузку на желудок и кишечник.

к содержанию ↑

Как восполнить недостаток витаминов?

Важно беременной женщине, которая придерживается вегетарианского типа питания помнить, что в организм должны поступать все необходимые витамины и микроэлементы. Часто вегетарианство вызывает у будущей мамы недостаток витамина В 12, кальция, железа и белка, но его легко можно восполнить, если придерживаться таких правил:

  1. Если в организме не хватает витамина В12, то это может привести к развитию анемии. В растительной пище его нет, но если добавить в рацион водоросли и морскую капусту, то недостаток его можно восполнить. Также этот элемент присутствует в ферментированной сое. Дополнительно женщине рекомендован комплекс витаминов.
  2. Ежедневно беременная должна употреблять в пищу 4 порции продуктов, содержащих кальций. Этого микроэлемента много в мясе, рыбе и молочных продуктах, но вегетарианство их не приемлет. Поэтому будущей маме нужно кушать соевый сыр тофу, овощи, у которых листья имеют темно-зеленый цвет, бобовые, миндаль, кунжут и соевое молоко.
  3. Дефицит витамина А может спровоцировать развитие врожденных уродств у плода. Ведь именно он принимает активное участие в образовании белка костной и хрящевой ткани, регулирует рост тканей. В растительных продуктах его нет, но его можно заменить каротином, которого много в красном перце и моркови.
  4. Если женщина полностью отказалась от мяса, богатого на железо, то восполнить его недостаток помогут бобовые, сухофрукты, свекла, крупы, фундук и грецкие орехи.
  5. Фосфор важен для формирования костной ткани, он также обеспечивает построение биомембран организма, гормональную регуляцию. Восполнить его недостаток вегетарианкам помогут такие продукты: чечевица, зерно, овес и грецкий орех.

Чтобы восполнить недостаток полезных веществ беременной женщине могут предложить принимать добавки с железом и фолиевой кислотой. Прием можно осуществлять один раз в неделю и этого будет достаточно для того, чтобы беременность протекала нормально.

к содержанию ↑

Мнение врачей

Мнения врачей разделились на тех, кто считает, что вегетарианство может быть во время беременности и тех, кто категорично относится к такому способу жизни, особенно в период вынашивания ребенка. Но большая часть специалистов высшей категории говорит о том, что вегетарианского режима питания можно придерживаться:

  1. Н. Карпова, врач-гинеколог высшей категории. Женскому организму очень нужен белок во время беременности. Его много в рыбе и мясе, но его также достаточного в продуктах растительного происхождения, поэтому если их включить в рацион в достаточном количестве, его нехватка не будет ощущаться. Также женщина должна прислушиваться к своему организму. Если ей хочется мяса, творога, яиц и других продуктов, то она не должна себе в этом отказывать. В моей практике был всего один случай, когда ко мне на учет стала женщина вегетарианка и по своему опыту могу сказать, что она легко вынашивала малыша и родила его здоровым и крепким.
  2. О. Кузнеченко, врач-гинеколог. На моей практике мне пришлось столкнуться всего с двумя женщинами, которые не ели мяса. Наблюдая их на протяжении всей беременности, могу точно сказать, что проблем со здоровьем у них не было, анализы всегда в норме, никакого перебора веса, давление в норме. Роды у обеих прошли легко, и малыши появились на свет в срок и полностью здоровыми.
к содержанию ↑

Заключение

Придерживаться вегетарианского способа питания во время беременности или нет, решает сама женщина. Но будет не лишним проконсультироваться со своим врачом, который после обследования сможет точно сказать, есть ли угроза плоду или нет. Нельзя отказывать себе в тех продуктах, которые требует организм, если хочется съесть творога, то это лучше сделать.

Нажимая кнопку "Отправить", вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных на условиях и для целей, указанных в нём.

Самые горячие обсуждения
Как до задержки узнать произошло ли зачатие сразу после овуляции?
Можно ли забеременеть если вводила ноноксинол но с просроченной датой. Ощущение этого лекарства остались, но прямо в животе и везде. Ещё цистит. Ка...
Кристина
Женский климакс на поздних сроках, его проявления и способы лечения
Началось все с перепадов в настроения и давление начало скакать, сразу и не подумала, что это симптомы климакса, но когда начались приливы, бессонница...
Татьяна
Причины и лечение шевеления в животе без беременности
У меня как будто растет живот,с низу вверх. Переодически появляются шевеления как при беременности. И в матке такое чувство что что то есть. Месячные ...
Сова