Почему и как появляется озноб при климаксе?
В зависимости от тяжести протекания, климакс может вызывать целый ряд как специфических, так и неспецифических симптомов. Это связано с тем, что гормоны, выработка которых в этот период снижается, оказывают влияние на самые разнообразные органы и системы в человеческом организме. Из совокупности этой симптоматики и формируется характерный для многих женщин старше 40 лет, климактерический синдром. Очень часто во время него имеют место нарушения терморегуляции, которые проявляются как приливы и озноб при климаксе, которые могут доставлять значительный дискомфорт.
Почему появляется?
Как уже было сказано выше, причины того, что появляется озноб или, так называемая, трясучка, при климаксе, связаны с нарушением терморегуляции. Дело в том, что в этом процессе активно задействованы эстрогены и нервные клетки. Первые располагаются преимущественно в коже, и именно они улавливают малейшие изменения в окружающей среде. Далее от них сигнал передается определенному участку мозга, отвечающему за терморегуляцию, гипоталамусу.
Гипоталамус же, в свою очередь передает сигнал на рецепторы. И с помощью гормона эстрогена этот сигнал переносится к тканям, органам и системам в организме. При недостатке эстрогена, который формируется в менопаузе, сигнал передается искаженным. То есть, он сообщает, например, о снижении температуры окружающей среды, которого на самом деле нет, и организм реагирует ознобом.
к содержанию ↑Симптомы
Симптоматика данного состояния достаточно проста. Она состоит из нескольких признаков:
- Внезапное ощущение холода;
- На коже могут появляться мурашки;
- Иногда также появляется дрожь в теле;
- Состояние длится от нескольких секунд до нескольких минут, но обычно длится меньше, чем прилив;
- Наиболее характерно появление озноба сразу после прилива;
- Озноб усиливается, когда кожа влажная;
- Появляется без видимых причин.
к содержанию ↑В целом такое состояние для климакса менее характерно, чем приливы. Но оно иногда развивается и может доставлять существенный дискомфорт.
Лечение и профилактика
Так как озноб при климаксе является одной из частей климактерического синдрома, вылечить его невозможно. Можно снять выраженность симптомов климакса в целом с помощью гормонов. Но избавиться от одного озноба без приема гормонов невозможно.
к содержанию ↑Однако существует ряд методов, которые помогают снизить выраженность данной симптоматики и климаксе.
Изменение ритма жизни
Очень важно нормализовать свой ритм жизни. И в первую очередь, режим работы и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки, а также не перерабатывать. Регулярно важно совершать прогулки на свежем воздухе, ходить пешком. Выработайте режим дня – ложитесь спать и просыпайтесь, принимайте пищу примерно в одно и то же время ежедневно.
Откажитесь от острой, тяжелой, ненатуральной пищи, красителей, консервантов. Одевайтесь теплее, но не переутепляйтесь чрезмерно, так как это может вызвать прилив. Согревайтесь горячими напитками, ваннами, одеялами – не терпите озноб.
к содержанию ↑Отказ от вредных привычек
Терморегуляцию способны нарушить многие факторы. Потому очень важно отказаться от следующих вредных привычек:
- Курение негативно сказывается на тонусе сосудов, а также непосредственно влияет на систему терморегуляции;
- Употребление алкоголя также негативно влияет на сосуды и способно вызвать сильные сбои в системе терморегуляции;
- Употребление кофе, энергетиков и тому подобных напитков, влияющих на нервную систему (кроме того, кофе влияет на сердечно-сосудистую систему, что способно повысить выраженность симптоматики).
к содержанию ↑Отказ от вредных привычек также окажет общий положительный эффект. Улучшится самочувствие, и симптоматика климакса станет менее выраженной.
Витамины
Важную роль в улучшении самочувствия при климаксе играют витамины и минералы. Организм должен быть насыщен ими в достаточном количестве. Особенно важны витамины группы В, железо и магний. Хотя также может наблюдаться нехватка кальция, калия, витамина Д.
Восполнить недостаток проще всего с помощью поливитаминных комплексов, подобранных врачом. Существуют даже специальные витамины для приема во время климакса. Например, Lady’s Formula: Менопауза.
к содержанию ↑Спорт
Важную роль во время менопаузы играет спорт. Он позволяет значительно улучшить состояние пациентки по многим причинам. Умеренные физические нагрузки положительно влияют на нервную, сердечно-сосудистую систему, выработку гормонов и т. д.
В этот период стоит избегать чрезмерных физических нагрузок и силовых упражнений. Подойдут занятия танцами, плаванье, бег, гимнастика и аэробика. Также можно заниматься фитнесом, но строго по программе, разработанной тренером.
к содержанию ↑Народные средства
Народная медицина также предлагает ряд методов для того, чтобы избавиться от холодных приливов при климаксе. Это такие рецепты, как:
- Отвар из душицы помогает снизить психоэмоциональные нагрузки, действует успокаивающе, повышает работоспособность и нормализует сон. Пить такой чай нужно три раза в сутки, вместо черного чая или кофе;
- Зверобой в виде различных отваров благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. В результате снижается выраженность симптомов климакса, а состояние пациентки улучшается. Активизирует метаболизм;
- Шалфей принимается в виде чая, так как содержит фитоэстрогены – природные аналоги женских половых гормонов. Пить такой отвар нужно не менее трех раз в день;
- Высушенные плоды боярышника также помогают избавиться от приливов. Их заливаю горячей водой, дают настояться, и пьют такой чай 2-3 раза в день;
- Спиртовая настойка рябины также улучшает состояние. Ягоды заливают водкой и в течение семи дней настаивают в холодильнике. Принимают средство по 1 чайной ложке ежедневно, на ночь.
к содержанию ↑Такие рецепты имеют противопоказания в виде индивидуальной непереносимости к компонентам. Также нельзя принимать спиртовую настойку женщинам с алкоголизмом, или лечащимся от него.
Правильное питание
В питании придерживайтесь следующих правил:
- Питайтесь дробно – чаще и небольшими порциями;
- Выбирайте натуральную пищу без красителей, консервантов;
- Откажитесь от острой, соленой, калорийной и тяжелой пищи;
- Включите в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами – сою, ямс, кукурузу;
- Не переедайте;
- Употребляйте больше овощей и фруктов.
Не забывайте, что рацион должен быть сбалансирован по витаминам и минералам.
Нажимая кнопку "Отправить", вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных на условиях и для целей, указанных в нём.