Как осуществляется профилактика климакса?

Климакс – естественное состояние для женщин старше 45 лет, и в норме он должен протекать без выраженной тяжелой симптоматики. В реальности же такое происходит достаточно редко, и зачастую в этот период формируется климактерический синдром – совокупность симптомов, которые имеют место при гормональной перестройке и угасании репродуктивной функции. При этом, иногда симптоматика бывает выраженной и тяжелой. Потому многие женщины старшего возраста задумываются о том, существует ли профилактика климакса и как ее проводить?

Зачем нужна профилактика?

Отсрочит наступление климакса и продлить репродуктивный период невозможно, так как наступление менопаузы запрограммировано генетически и находится под влиянием многих факторов. Да и не нужно этого делать, так как активная и длительная работа яичников и выработка эстрогена ведут к тому, что повышается вероятность появления в матке новообразований, в том числе и онкологического характера.

Когда говорят о профилактике климакса, то имеют ввиду профилактику возникновения именно климактерического синдрома. Она необходима, так как этот синдром может оказывать на организм значительное негативное влияние. Сосудистые сбои, которые происходят во время него, могут вести к развитию ишемической болезни. Психоэмоциональные нарушения и тревожность способны привести к депрессии и т. д.

Таким образом, можно сказать, что профилактика помогает организму проще перестроиться для функционирования в новых условиях пострепродуктивной стадии.

к содержанию ↑

Как ее проводить?

Профилактика климакса у женщин складывается из множества действий. Необходима как медикаментозная и гомеопатическая, так и поведенческая профилактика. В этот период рекомендуется сбалансированная по витаминно-минеральному составу диета, нормированный режим дня с отходом ко сну, пробуждением и приемом пищи примерно в одно и то же время, а также со сбалансированным чередованием работы и отдыха. Важны длительные прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность, избегание гиподинамии и  отказ от вредных привычек. Не последнее место занимает контроль за своим здоровьем.

к содержанию ↑

Питание

Как уже говорилось выше, приемы пищи должны быть регулярными и осуществляться примерно в одно и то же время в течение дня. Важно, чтобы оно было дробным – нужно питаться малыми порциями 4-5 раз в день. Кроме этого нужно сбалансировать его по витаминно-минеральному составу. Особое внимание уделить продуктам, богатым калием, магнием, витаминами группы В и витамином Д.

Рекомендуется включать в питание продукты, богатые фитоэстрогенами – природными аналогами женских половых гормонов. Это гранаты, яблоки, морковь, чечевица, ямс, кукуруза, зеленый чай и т. п. Кроме того, в этот период необходим кальций, потому стоит есть больше молочных и кисломолочных продуктов. Так как при менопаузе есть риск набора лишнего веса, не переедайте и следите за тем, чтобы пища не была излишне калорийной.

к содержанию ↑

Гигиена

Гигиена является важной частью профилактики климактерического синдрома. В этот период, ввиду уменьшения выработки эстрогена, происходит перестройка слизистых и уменьшение количества влагалищной секреции. В результате возникает ощущение сухости и жжения. В результате высока вероятность присоединения инфекций, передающихся половым путем, потому очень важно соблюдать гигиену.

Но при этом необходимо помнить, что излишне частые подмывания с применением косметических средств ведут к еще более значительному пересушиванию слизистых. Поэтому необходимо подмываться не чаще трех раз в день.

к содержанию ↑

Физическая активность

Нужно изменить образ жизни так, чтобы в нем присутствовало достаточно физической активности. Подойдут длительные прогулки, занятия танцами, бегом, аэробикой, гимнастикой, фитнесом. Нагрузки должны быть рассчитаны тренером и согласованы с врачом. От силовых упражнений  и чрезмерных нагрузок в это время лучше отказаться.

Регулярные физические нагрузки улучшат состояние сердца и сосудов. Они уменьшат вегетативные проявления климакса – приливы, потливость, перепады настроения. Кроме того, занятия спортом нормализуют гормональный фон.

к содержанию ↑

Интимная жизнь

Регулярная половая жизнь благотворно влияет на гормональный баланс и сердечно-сосудистую систему. Потому нужно стараться поддерживать интимную жизнь умеренно насыщенной. Но важно, чтобы использовались методы барьерной контрацепции, так как слизистая истончена и подвержена травмам. Высока вероятность занесения инфекции.

к содержанию ↑

Лекарства

Наиболее эффективной считается профилактика гормональными препаратами. Они помогают восполнить нехватку эстрогенов, благодаря чему приближение или наличие климакса ощущается не столь остро. Используются комбинированные прогестероново-эстрогеновые таблетки.

  • Таблетки Жанин стоят около 1100 рублей. Имеют противопоказания в виде угнетения функций печени и почек, тромбофлебита, некоторых заболеваний головного мозга и нервной системы;
  • Таблетки Марвелон стоят около 600 рублей. Имеют сходные с Жанин противопоказания, но являются чуть более высокодозированными. По этой причине их самостоятельное назначение не допускается;
  • Регулон (стоимость 700 рублей). Имеет те же показания и противопоказания, что и два предыдущих препарата. Отменять такие средства нужно постепенно.

Хотя эти лекарств имеют одинаковую, стандартную схему приемка, назначать и себе самостоятельно нельзя.

к содержанию ↑

Гомеопатия

Гомеопатические растительные препараты часто назначаются врачами пациенткам для облегчения протекания климакса. Также такие средства иногда назначаются при тяжелом протекании предменструального синдрома. Эти средства имеют в составе фитоэстрогены. Чаще всего назначаются препараты, приведенные в таблице.

Гомеопатические препараты для профилактики климакса

Препарат Показания Противопоказания Стоимость
Ременс Симптомы климакса и ПМС Гиперчувствительность 500 рублей
Ци-Клим Гиперчувствительность, нарушение функций печени, травмы головного мозга 300 рублей
Климактоплан Гиперчувствительность 700 рублей

Такие препараты должны назначаться врачом.

к содержанию ↑

Видео

Нажимая кнопку "Отправить", вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных на условиях и для целей, указанных в нём.

Самые горячие обсуждения
Как до задержки узнать произошло ли зачатие сразу после овуляции?
Статья очень наглядная и понятная. Спасибо за такую информацию!...
Яло
Эндоферин для лечения эндометриоза: плюсы и минусы
Я мучаюсь эндометриозом. От подруги узнала про негормональный препарат эндоферин. Единственный минус, что приходиться везти его из Беларуси, в России ...
Люда
Гинекологические проблемы
Терпимо!...
Черри