Витамины при климаксе: как они могут помочь?

Некоторые женщины в период менопаузы испытывают невыраженные симптомы, другие ощущают серьезный дискомфорт. При этом возникает риск развития остеохондроза, недержания и заболеваний сердца из-за низкого уровня эстрогена. Полезно принимать витамины при климаксе в чистом виде и вместе с пищей, чтобы свести к минимуму все симптомы данного периода.

Необходимые витамины

Какие витамины принимать при климаксе? Полезен будет витамин A. Самая важная роль его в организме – это сохранение зрения. Полезен витамин и для кожи человека. Он обеспечивает ее увлажнение. Поскольку он помогает в поддержании здоровья кожи, также может быть использован в качестве лечения сухости влагалища при менопаузе. Витамин A и витамин E при климаксе в комплексе дополнительно питают и увлажняют слизистые оболочки тела.

Также он связан со щитовидной железой, которая отвечает за преобразование каротиноидов в ретинол. Если она будет работать неправильно, организм не получит достаточное количество этих веществ. Такие проблемы со щитовидной железой часто встречаются у женщин в период менопаузы.

Полезные витамины для женщин в период менопаузы и их источники:

Название Продукты с высоким содержанием витамина
A Рыбий жир, шпинат, молоко, брокколи, морковь, базилик (свежий), петрушка, куриная печень, оранжевые овощи
B1 Горох, свежие и сушеные фрукты, яйца, цельнозерновые культуры, печень
B6 Свинина, курица, индейка, рыба, яйца, бобовые, соя, арахис, картофель, бананы, авокадо
B12 Мясо, рыба, молоко, сыр и яйца
E Скумбрия, лосось, сельдь, сардины, тунец, рыбий жир, семечки, шпинат
D Скумбрия, лосось, сельдь, сардины, тунец, рыбий жир
C Цитрусовые, шиповник, черная смородина, петрушка, киви, шпинат

Витамин B1 и B6 помогают в борьбе со стрессами. С возрастом у женщин уровень серотонина снижается. Это может стать причиной перепада настроения и депрессии, распространенными в период менопаузы.

Витамины лучше усваиваются, если употреблять фрукты по утрам

С возрастом организм начинает хуже усваивать витамин B12, увеличивается риск его дефицита.

Симптомы недостатка следующие:

  • усталость;
  • слабость;
  • запор;
  • потеря аппетита;
  • онемение и покалывание в руках и ногах;
  • проблемы баланса;
  • депрессия;
  • слабоумие.

На более поздних стадиях дефицит витамина B12 может привести к анемии. Поэтому следует дополнительно его принимать с пищей или в чистом виде.

Витамин E содержит небольшое количество эстрогена, помогает ослабить или устранить приливы. Также он уменьшает сухость влагалища и действенен при болезненном половом акте. Витамин E в постменопаузе сокращает риск возникновения рака шейки матки, груди, легких, кожи, желудочно-кишечного тракта и прямой кишки

При недостатке витамина D возникает усталость, перепады настроения, проблемы со сном, понижается иммунитет. Это как раз пакет симптомов менопаузы. Кроме продуктов, гораздо больше его можно получить во время прогулки. Когда солнечный свет попадает на кожу, она производит витамин D, который нужен организму ежедневно.

Витамин C повышает общий иммунитет в период климакса, особенно в холодную погоду.

к содержанию ↑

Важные микроэлементы

Одним из печальных для здоровья симптомов климакса является повышенный риск возникновения остеопороза (ослабление и потеря костной ткани). Достаточное количество кальция в организме – это самый лучший способ сохранить кости сильными и здоровыми.

Полезные микроэлементы, рекомендованные во время менопаузы:

Название Продукты с высоким содержанием микроэлемента
Кальций Молочные продукты, инжир сушеный, сардины
Железо Свиная печень, какао, морская рыба, говядина, зелень, грибы
Омега-3 жирные кислоты Грецкие орехи, семечки тыквы, фасоль, яйца, льняное и соевое масло

Железо-дефицитная анемия – это недостаточное количество красных кровяных клеток в организме из-за недостатка железа. Этот микроэлемент помогает крови переносить кислород по всему телу. При менопаузе организм нуждается в хорошем балансе белых и красных кровяных клеток, поддержание оптимального состояния здоровья и иммунной системы.

Омега 3 – это полиненасыщенные кислоты, обладающие способностью подавлять воспаление.

Источники кальция

к содержанию ↑

Комплексные препараты

Комплекс витаминов при климаксе учитывают все особенности женщин в этот период. В данное время организм нуждается в особенном питании.

Комплексные препараты и их состав:

Название Особенности препарата Состав Способ применения Средняя цена (руб)
Аевит Препарат повышает иммунитет, способствует восстановлению тканей, зрения, улучшает кровообращение, проницаемость  стенок сосудов. А (ретинол) и Е (токоферол) 1 капсула после еды 50
Витатресс Рекомендуется к применению женщинам до 50 лет, нормализирует эмоциональное состояние и сосудистую систему. Витамины A, E группы B, кальций, калий, железо, фолиевая кислота 1 таблетка раз в сутки после приема пищи 200
Менопейс Способствует поддержанию нормального состояния костей, усвоению кальция. Изофлавоны сои регулируют гормональный фон, йод способствует нормальной выработке тиреоидных гормонов и активирует работу щитовидной железы. Витамины A, C, D, группы B, фолиевая кислота, цинк, йод, железо, магний 1 таблетка раз в сутки после приема пищи 600
Алфавит 50+ Рекомендуется к применению женщинам за 50 лет, способствует нормализации зрения и общего самочувствия. Есть 3 вида таблеток, которые следует принимать в определенной последовательности. В белых таблетках содержится D, группы В, К, H, кальций и хром, в красных — железо, медь, витамины А, группы B, С, в синих — витамины А, группы B , С, РР, E, магний, йод, цинк Курс лечения назначается врачом 250

Менопейс – комплексный препарат при климаксе с богатым составом

Снижением уровня эстрогена в крови вызывает такие симптомы, как приливы, бессонница, усталость и отсутствие менструации. Некоторые женщины используют гормональные таблетки, кремы или пластыри, чтобы уменьшить неприятные признаки данного периода. Витамины во время климакса – это более щадящее решение в этом случае.

к содержанию ↑

Витамины с растительными экстрактами

Травы использовались на протяжении тысяч лет в борьбе с неприятными симптомами, как приливы, сухость влагалища, перепады настроения при менопаузе.

Комплексы с растительными экстрактами и их состав:

Названия Особенности препаратов Состав Способ применения Средняя цена (руб)
Ци-Клим Нормализует гормональный фон Экстракт цимицифуги, кальций, кремний 1 таблетка в сутки с пищей 310
Женщина 40 плюс Устраняет симптомы климакса, перед началом использования необходимо убедиться в отсутствии аллергии на все компоненты Цитрусовые биофлавоноиды, экстракт корня донг Квай, натрий, магний, витамины A, C, E 1 таблетка в сутки с пищей 800
Гипотрилон Препятствует возникновению опухолей, нормализует гормональный фон индол-3-карбинол, селен, Е (токоферол) 2 раза в сутки по 1 таблетке перед приемом пищи 3 000
Фемикапс Нормализует гормональный фон Экстракты примулы вечерней, цветов пассифлоры, витекса священного, E и B6 2 раза в сутки по 1 таблетке после приема пищи 1800
Lady’s Formula Менопауза Нормализует гормональный фон Экстракт гриба маитаки, витамины группы B, фолиевая кислота, магний, селен 1 таблетка в сутки с пищей 750

Дополнение комплексов растительными экстрактами может быть полезно, но иногда на некоторые из них бывает аллергия. Прежде чем купить витаминный комплекс, следует изучить его состав.

к содержанию ↑

Витамины для укрепления костной системы

При менопаузе уровень эстрогена начинает падать. Этот гормон действует как естественный защитник костей. Недостаток эстрогенов способствует развитию остеопороза.

Заболеванием чаще всего болеют после климакса, но женщины могут и не знать, что он имеется. Остеопороз не вызывает каких-либо симптомов. Трещина кости – это первый признак наличия заболевания.

Лучшие витамины при климаксе для укрепления костной ткани:

Название Состав Как принимать Средняя цена (руб)
Компливит Кальций Д3 Кальций, сорбитол, изомальт, апельсиновое масло По 1 таблетке дважды в сутки вместе с пищей 150
Доппельгерц актив Менопауза Кальций, фолиевая кислота, изофлавоны сои, витамины группы B и D 1 таблетка в сутки с пищей 420

Остановить потерю костной массы при менопаузе нельзя, но можно замедлить этот процесс при помощи специальных комплексов. Полезно пить при климаксе витамин D, который отвечает за усвоения кальция.

к содержанию ↑

Видео

Эндокринолог, научный сотрудник РАМН Ольга Двойнишникова рассказывает о питании при климаксе:

Нажимая кнопку "Отправить", вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных на условиях и для целей, указанных в нём.

Самые горячие обсуждения
Особенности выделений после удаления полипа
Код МКБ_N_85.0__ ,что это значит?...
Ленчик
Мазь при эрозии шейки матки: показания и противопоказания
Эхтиоловая мазь хорошо помогает от эрозии, и быстро не выводит, лечит...
Список лучших негормональных препаратов при климаксе
Хорошая статья...
Мила