Можно ли сладкое при беременности?

Съесть что-нибудь вкусненькое во время беременности хочется многим. Часто выбор останавливается на сладостях, пирожных, конфетках. Удовольствие от этого море, но полезно ли это для будущего ребенка и сколько можно съесть, чтоб не навредить, попробуем разобраться далее.

Почему хочется сладкого при беременности?

Во время вынашивания ребенка у женщины меняется гормональный фон. Вместе с ним и желания, привычки в питании и многое другое. Сладости – это углеводы, которые необходимы для пополнения нашей энергии.

Во время беременности сладкого может хотеться по нескольким причинам:

• Не хватает в организме витаминов, микроэлементов: магния, кальция, хрома.
• Нехватка положительных эмоций. Сладкое способствует выработке эндорфинов.
• Упадок сил, эмоциональная усталость требуют пищи, которая способна наполнить организм энергией.
• Если до беременности женщина себе запрещала сладкое, но хотела, то в положении запретного хочется больше, а отказывать себе уже не нужно. Этому есть оправдание, если хочет мама, значит хочет малыш.

Можно ли есть сладкое при беременности?

В большом количестве вред могут принести не только сладости, но и любой другой продукт.

Для беременной женщины чрезмерное употребление углеводных продуктов может привести к:

• Набору лишнего веса.
• Излишнему набору веса ребенком.
• Развитию аллергических реакций у мамы и у ребенка после родов.
• Перепадам уровня глюкозы в крови.

Все эти факторы могут способствовать осложнению родовой деятельности. Если же они уже есть, то от сладкого лучше отказаться.

Врачи рекомендуют следующие нормы употребления сладостей для женщин в положении:

• В первом триместре не более 450 грамм от суточной нормы.
• Во втором и третьем триместрах сладкое не должно превышать 350 – 400 грамм в сутки.

Употреблять сладкое лучше в первой половине дня. Но лучше заменить конфеты, пирожные полезными фруктами.

Что можно сладкого при беременности?

Рекомендуют употреблять продукты домашнего приготовления:

• Ягодные желе.
• Компоты.
• Соки натуральные.
• Муссы.
• Суфле.
• Домашнюю пастилу.

Сладости, приготовленные в домашних условиях, не содержат консервантов и красителей. Белую муку можно заменить на гречневую, овсяную. Вместо сахара можно добавлять мед натуральный.

В домашних продуктах есть возможность контролировать состав. Сахар можно заменить или уменьшить его количество.

Следует всегда соблюдать меру при употреблении сладостей.

Последствия чрезмерного употребления

«Ем много сладкого» – такое от беременной можно услышать часто, но следует помнить к каким последствиям это может привести.

Возможно развитие следующих состояний:

• Гестационный диабет. После родов у женщины может возникнуть диабет 2 типа. Негативно отразится на развитии ребенка.
• Поджелудочная железа работает с повышенной нагрузкой, что повышает шансы на появление тошноты, метеоризма, нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
• Околоплодные воды так же впитывают глюкозу, которая не положительным образом влияет на плод. Повышается вероятность развития внутриутробных патологий.
• У ребенка может в будущем развиться сахарный диабет.
• Гормональные изменения способствуют ослаблению некоторых защитных функций организма. Создается благоприятная среда для развития молочницы или кандидоза. Употребление чрезмерного количества сладостей способствует прогрессу молочницы. Это, в свою очередь, может вызвать многоводие, повысить риск преждевременных родов.
• Страдает зубная эмаль.
• Ребенок и мама набирают лишние килограммы, которые значительно усложнят родовой процесс.
• Излишнее употребление сладостей, мучных изделий может привести к патологии нервной системы плода.

Совсем отказаться от вкусного не хочется, поэтому нужно правильно заменить вредные продукты, на сладкие и полезные.

Чем можно заменить?

При беременности, если хочется сладкого, можно предложить следующую альтернативу:

• Сухофрукты: инжир, курага, финики. Можно приготовить домашние конфеты с использованием этих ингредиентов.
• Черный шоколад. Рекомендуют употреблять не более 10 грамм в день. Он может повысить артериальное давление и является аллергеном.
• Фрукты: бананы, апельсины, яблоки, груши. Их можно использовать для приготовления смузи, пастилы, зефира. Использовать для перекуса.
• Свежевыжатые соки.
• Орехи можно добавлять в десерты. Следует учитывать, что они очень калорийны.
• Мед используйте вместо сахара. Но помните, что он имеет высокий гликемический индекс и является высококалорийным продуктом.
• Некоторые овощи содержат сахар: морковка, свекла, кукуруза.

Если приобретаете магазинные сладости, такие как мармелад или зефир, изучайте тщательно состав продукта. Должно быть мало искусственных добавок.

При приготовлении домашних сладостей используйте муку гречневую, пшеничную грубого помола, овсяную, кукурузную. В качестве подсластителя отлично подходит банан, сухофрукты. Небольшое количество меда придаст выпечки мягкости.

Заключение

Можно ли есть сладкое во время беременности, решать будущей маме. Но главное условие – соблюдать меру. Лучший выход – это заменить вредные сладости на вкусные, полезные фрукты, овощи.

Несколько полезных советов:

• Больше позитивных эмоций, впечатлений, которые не хочется заедать сладостями. Это доказано учеными.
• Пейте соки. Они содержат достаточное количество нужных микроэлементов и витаминов. При условии отсутствия аллергической реакции.
• При сильном желании сладкого, съешьте шоколадку. В черном шоколаде большое количество витамина А и витаминов группы В, необходимых для формирования ребенка.
• Употребляйте продукты с витамином В и магнием, которые оказывают положительное влияние на нервную систему мамы и плода.
• Больше гуляйте и занимайтесь посильными физическими упражнениями. Это поможет вам сохранять форму и хорошее настроение.

Беременность может вызывать переживания, волнения, которые хочется утолить сладкой конфеткой. Думайте о хорошем и полезном, компенсируйте недостаток глюкозы положительными эмоциями, полезными продуктами.