Что можно пить при беременности?

Еще совсем недавно гинекологи ограничивали будущих мам в потреблении жидкости, мотивируя это появлением отеков. Сейчас ситуация изменилась, и беременным наоборот необходима жидкая составляющая рациона, но в выборе еды и питья нужно придерживаться принципа “не навреди” как себе, так и малышу. Что же можно пить во время беременности?

Водный баланс при беременности

Нормальное протекание беременности, а также красота и здоровье женского тела, зависит от многих составляющих. Немаловажную роль играет количество употребляемой жидкости, недостаток которой приводит к обезвоживанию и нарушению обменных процессов.

Во время беременности в организме женщины происходят изменения, требующие большого количества воды. Полноценное формирование и развитие плода невозможно без:

• увеличения циркулирующей крови в сосудах;
• пополнения запаса воды в тканях;
• усиления реакций обмена.

Жидкость регулирует водный баланс в теле.

Сколько жидкости пить при беременности?

На протяжении всего дня беременной необходимо не менее 2 литров жидкости, которую она получает, не только выпивая чистую воду, но и потребляя фрукты, овощи, первые блюда, напитки (соки, чаи, компоты). Нужно учитывать, что из организма выводится до 1,5 литров жидкости с потом, мочой. Эту потерю необходимо восполнять для сохранения водного равновесия.

Начало беременности часто сопровождается токсикозом с такими симптомами, как тошнота и рвота, что приводит к потере жидкости (обезвоживанию). Данный процесс нужно контролировать, ведь недостаток жидкости может повлиять на правильное формирование жизненно важных органов и систем у эмбриона.

Во втором триместре объем крови в кровотоке прибывает почти вдвое, усиливается циркуляция биологической жидкости в сосудах, происходит наполнение ею тканей. Возрастает нагрузка на почки, сердце. Поэтому с 21 недели нужно постепенно уменьшать дневное потребление жидкости.

Если исключить из рациона соль и продукты, содержащие ее в большом количестве (соленья, квашеные овощи, копченые деликатесы), то и чувство жажды уменьшится.

Ограничение в потреблении жидкости вводят тогда, когда возникают гормональные нарушения, сильные отеки. В этом случае наблюдаются такие изменения:

• происходит сбой в работе почек;
• в моче появляется белок;
• повышается давление.

Напитки

Не все напитки, употребляемые до наступления беременности, полезны будущей маме. Основная цель питья – утоление жажды. Поэтому необходимо из многообразия вариантов выбрать те, которые справятся с задачей на отлично.

Что можно пить при беременности?

Во время вынашивания малыша нужно пить очищенную воду без газа. Она должна составлять ⅔ всей потребляемой жидкости. Желательно ее приобретать в аптеке или детском магазине, где контроль за качеством продукции значительно выше. Подойдет отфильтрованная или отстоянная, а затем вскипяченная вода.

Разрешена беременным негазированная минеральная вода с низкой степенью минерализации (1г минералов на 1 литр воды). В ней достаточное содержание микроэлементов для регулирования обменных процессов (Na, K, Ca, Mg, Cl), солей этих элементов, щелочи.

На протяжении беременности полезны соки и фруктовые напитки, приготовленные в домашних условиях. Можно по своему усмотрению комбинировать составляющие:

• один или несколько фруктов;
• фрукт и овощ;
• только овощи.

Чтобы сохранить полезные вещества, соки необходимо выпивать сразу после отжима, а также пить их разбавленными. Это предупредит негативное воздействие фруктовых и овощных кислот на слизистую желудка.

Для утоления жажды используют компоты и ягодные морсы. В приготовлении компота нужно исключить процесс варки: после появления первых пузырьков, говорящих о закипании, огонь выключают, емкость накрывают крышкой и настаивают до остывания. Чтобы приготовить полезный морс, измельченные ягоды заливают горячей, но не кипящей водой, и оставляют под закрытой крышкой минут на 40.

Для разнообразия питьевого режима подходят травяные и фруктовые чаи. Ингредиентами служат:

• лекарственные травы (по согласованию с врачом) ;
• листья растений (мяты, смородины, брусники);
• высушенные плоды, ягоды (шиповник, малина, черная смородина, вишня).

Что нельзя пить при беременности?

Во время беременности придется отказаться от некоторых любимых напитков:

1. Кофе – кофеин, содержащийся и в натуральном, и в растворимом напитке, приводит к повышению давления, что нежелательно для мамы и малыша. Кофе в большом количестве способствует выведению кальция, а он необходим для строения скелета ребенка. Если пить кофе больше 4 чашек в день, формируется наркотическая зависимость. Она опасна тем, что передается плоду. Кофейный напиток можно пить не больше одной чашки, и то не каждый день. Он должен восприниматься, как лекарство при пониженном давлении.
2. Какао – с данным напитком нужно быть осторожной, так как он может вызывать аллергию. В нем присутствует кофеин, правда, в небольшом количестве. Какао вымывает кальций, поэтому будущей маме нужно ограничить употребление этого напитка.
3. Чай – в нем также присутствует кофеин, не имеет значение, черный или зеленый чай. Поэтому не следует пить крепко заваренный напиток.
4. Пакетированные соки из магазина – содержат много сахара, который способствует набору веса и развитию диабета. Отрицательно воздействуют на организм матери и плода входящие в состав такой продукции химические составляющие (консерванты, усилители вкуса, загустители).
5. Газированные напитки – однозначно вредны для беременной, так как создают повышенное газообразование, препятствуют усвоению кальция. Сладкие напитки с газом содержат сахар, красители, ароматизаторы, консерванты и прочие химические ингредиенты. Доказано, что такие напитки не утоляют жажду, а наоборот ее вызывают.

Что можно пить на поздних сроках?

В третьем триместре врачи советуют пить меньше воды и заменять ее и напитки:

• молочными продуктами;
• овощами;
• фруктами.

Как утолять жажду летом?

В жаркое время года беременным постоянно хочется пить. Чтобы не допускать чрезмерного потребления воды, нужно придерживаться простых правил:

1. Пить понемногу (не более 100 мл), но часто. Желательно равномерно распределить дневную норму жидкости, чтобы не спровоцировать появление отеков.
2. Не употреблять слишком холодные напитки, которые могут привести к заболеваниям глотки, трахеи, бронхов. Уместен температурный показатель в 15 – 18 градусов.
3. Чтобы уменьшить потоотделение, а тем самым снизить ощущение жажды, нужно несколько раз в день принимать прохладный душ. Лицо и открытые участки тела можно орошать термальной водой.
4. Летом желательно употреблять напитки на основе кисломолочных продуктов, которые издавна используют народы Кавказа и Средней Азии (айран, тан). Сегодня их можно приобрести в магазинах.

Эти простые советы помогут беременным выносить и родить здорового малыша.